2021

Đôi khi, đầy đủ thực phẩm tốt nhất bị review thấp, cơ mà tôi hy vọng rằng không phải là trường phù hợp khi nói đến bí ngô. Món ăn uống kem này đang c&

NộI Dung:


*

Đôi khi, đông đảo thực phẩm tốt nhất có thể bị đánh giá thấp, cơ mà tôi mong muốn rằng không hẳn là trường hòa hợp khi nói đến bí ngô. Món nạp năng lượng kem này đã bao gồm từ lâu, cơ mà nó hối hả trở thành một phần cực kỳ phổ biến (đúng như vậy!) trong nhiều thói quen siêu thị lành mạnh nhờ tất cả những điều hoàn hảo nhất mà dinh dưỡng túng đao cung cấp.

Bạn đang xem: Butternut squash là gì

Bạn đang xem: Butternut squash là gì

Tại sao điều này là 1 trong điều tốt? hoàn toàn có thể là vì túng thiếu ngô gồm đủ hutgiammo.comtamin A chỉ trong một khẩu phần để trang trải cả ngày của bạn? có lẽ nó LỚN vì chưng dinh dưỡng túng thiếu đao butternut rất có thể giúp các bạn giảm cân, phòng ngừa ung thư và thậm chí là tránh bị cảm lạnh.

Tất cả những tại sao này (và nhiều tại sao khác) là đa số lý do hoàn hảo nhất để kết hợp bí ngô butternut vào chính sách ăn uống của chúng ta - với e rằng chúng ta quên, nó cũng có thể có vị cực kỳ tuyệt. Do vậy, hãy thử một số công thức nấu ăn bí đao butternut ưa chuộng của tôi và cảm nhận một số tiện ích tuyệt vời của dinh dưỡng bí đao butternut tôi phác thảo dưới đây.

Butternut Squash là gì?

Butternut squash là một phần của Cucurbita họ trái cây, quan trọng đặc biệt được gọi là 1 trong những trong sáu như là Cucurbita moschata. Ở số đông nơi trên nhân loại như New Zealand và Úc, nó thường được call là bí ngô butternut hoặc gramma.

Tất cả các loại trái cây trong Cucurbita mái ấm gia đình có xu hướng đựng nhiều chất bổ dưỡng thiết yếu, và túng thiếu butternut không không giống gì bà mẹ của nó, ví dụ như bí spaghetti và những loại bầu khác nhau. Tuy vậy nó thực sự là 1 trong loại trái cây, tuy thế nó có tác dụng chế vươn lên là thực phẩm giống hệt như một nhiều loại rau.

Giá trị dinh dưỡng

Giá trị bổ dưỡng đáng bỡ ngỡ của túng ngô butternut rất nặng nề để nói quá. Với trên bốn lần quý giá hutgiammo.comtamin A được khuyến nghị hàng ngày chỉ trong một khẩu phần, rộng một nửa lượng hutgiammo.comtamin C được đề xuất và một danh sách những hutgiammo.comtamin với khoáng chất tuyệt vời khác, tôi khuyên các bạn nên áp dụng nó như một loại lương thực chính trong nhà.

Một khẩu phần túng bấn đao butternut (khoảng 205 gram) chứa khoảng: (1)

82 calo21,5 gram carbohydrate1,8 gram proteinChất mập 0,2 gram22.869 IU hutgiammo.comtamin A (457 tỷ lệ DV)31 miligam hutgiammo.comtamin C (52 tỷ lệ DV)0,4 miligam mangan (18 phần trăm DV)582 miligam kali (17 phần trăm DV)59,4 miligam magiê (15 xác suất DV)2,6 miligam hutgiammo.comtamin E (13 tỷ lệ DV)0,3 miligam hutgiammo.comtamin B6 (13 tỷ lệ DV)0,1 miligam thiamine (10 xác suất DV)2 miligam niacin (10 xác suất DV)38,9 microgam folate (10 tỷ lệ DV)84 miligam can xi (8 phần trăm DV)1,2 miligam sắt (7 tỷ lệ DV)Đồng 0,1 miligam (7 xác suất DV)55,4 miligam phốt pho (6 tỷ lệ DV)

Lợi ích mức độ khỏe

1. Hóa học chống oxy hóa cao

Mặc dù túng ngô butternut sẽ tồn tại hơn nửa cầm cố kỷ, nhưng một trong những ích lợi nổi tiếng tuyệt nhất của dinh dưỡng túng bấn đao butternut là tải lượng hóa học chống lão hóa cao. Các nhà nghiên cứu thậm chí còn đề xuất nó như một nhiều loại thực phẩm chống oxy hóa cao rất có thể được thực hiện trong xã hội y tế như là một cách thức điều trị thoải mái và tự nhiên cho căng thẳng oxy hóa. (2)

Chất chống oxy hóa rơi vào các loại không giống nhau, và một vài được tìm kiếm thấy trong squash butternut bao gồm ba loại carotenoids không giống nhau. (4) hồ hết chất dinh dưỡng này là hóa học chống oxy hóa tổ hợp trong chất béo, tức là chúng được hấp thụ công dụng nhất vào khung hình khi kèm theo với các nguồn hóa học béo, chẳng hạn như bơ hoặc dầu ô liu. Butternut squash đựng một lượng lớn hutgiammo.comtamin A, bắt đầu của các chất chống oxy hóa đáng ngạc nhiên beta-carotene, alpha-carotene cùng beta-cryptoxanthin, có tương quan đến hutgiammo.comệc bớt hutgiammo.comêm và chống ngừa ung thư nắm thể.

Một tại sao rất quan trọng đặc biệt để đã đạt được lượng hutgiammo.comtamin A được khuyến cáo (và không dừng lại ở đó nữa) từ lương thực của bạn, thế vì té sung, là hutgiammo.comtamin A có thể gây độc khi tiêu thụ trong các chất bổ sung cập nhật với con số quá cao. Mặc dù nhiên, chính sách ăn uống hutgiammo.comtamin A ko độc hại, cũng chính vì cơ thể chúng ta hấp thụ cùng chỉ thực hiện những gì nó cần.

Một chất bổ dưỡng có liên quan đến chất chống oxy hóa có lợi trong túng đao butternut là mangan, hỗ trợ trong những phản ứng enzyme của các chất chống oxy hóa khác nhau.

2. Tăng tốc hệ thống miễn dịch và bớt hutgiammo.comêm

Bạn bao gồm vui vì bí đao butternut chứa rất nhiều beta-carotene? các bạn nên. Hóa học beta-carotene trong loại kem này giúp thúc đẩy những phản ứng miễn kháng và khiến cho bạn chống lại mắc bệnh và dịch tật. (5)

hutgiammo.comtamin A cũng chịu trách nhiệm cho sức mạnh bức tốc miễn dịch của dinh dưỡng túng bấn đao butternut. Tuy vậy nó có chức năng chống lại các bệnh kinh sợ như ung thư và náo loạn tự miễn dịch, tuy thế nó cũng rất có thể giúp chống ngừa cảm lạnh thông thường và những bệnh lây lan trùng khác. Một phần của cách nó đảm bảo an toàn chống lại một số trong những lượng lớn các bệnh lây truyền trùng và mắc bệnh như vậy là do hutgiammo.comtamin A làm sút hutgiammo.comêm, nền tảng của hầu như các bệnh.

Trên thực tế, hutgiammo.comêm thường được gây nên bởi một hệ thống miễn dịch chuyển động quá mức tấn công nhiều hơn thế nữa mức cần thiết. Duy trì cho hệ thống miễn dịch của người tiêu dùng cân bằng, và bớt hutgiammo.comêm bằng cách ăn thực phẩm giàu hutgiammo.comtamin A.

Các hóa học dinh dưỡng đặc biệt don lồng dừng tại đó. Butternut squash cũng cất một lượng lớn hutgiammo.comtamin C, một nhiều loại thuốc bức tốc hệ miễn dịch phổ cập khác không chỉ là giúp ngăn ngừa cùng điều trị cảm lạnh mà còn giúp giảm hoặc ức chế sự cách tân và phát triển của những tình trạng rất lớn hơn từ những bệnh nhiễm trùng thông thường, như hutgiammo.comêm phổi với nhiễm trùng phổi.

3. Giúp chống ngừa và chống lại một vài người hủy

Hầu hết các siêu thực phẩm cũng chính là thực phẩm kháng ung thư hoặc có phẩm chất phòng kháng ung thư, và túng thiếu ngô cũng không ngoại lệ. Đó là bởi vì tốt cách để giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư là hỗ trợ năng lượng cho khung người bằng các chất bổ dưỡng giúp nó trẻ trung và tràn đầy năng lượng và có chức năng chống lại lan truyền trùng và căn bệnh tật.

Xem thêm: Từ Điển Anh Việt " Respected Là Gì ? Respected Tiếng Anh Là Gì

Một protein được kiếm tìm thấy trong túng bấn ngô butternut đã có được tìm thấy nhằm ức chế sự cải tiến và phát triển của các tế bào u ác tính (ung thư da), khiến cho nó đổi thay một tác nhân phòng ung thư mạnh khỏe mẽ. (6) ngoài ra, hàm vị hutgiammo.comtamin C bao gồm trong dinh dưỡng túng đao butternut rất có thể hữu ích trong điều trị ung thư phổi và phòng trứng, cũng giống như giúp những loại dung dịch hóa trị nhắm vào các tế bào ung thư công dụng hơn nhưng mà không có tác dụng tổn sợ hãi đến những tế bào khác.