Tiêu điểm
733 lượt xem

Yoga giảm béo mỡ bụng nhanh hiệu quả

Không chỉ tăng cường sức khỏe, giảm thiểu stress, lấy lại cân bằng cho cơ thể, các bài tập yoga còn có khả năng làm giảm béo mỡ bụng hiệu quả. Cùng luyện tập các động tác yoga giảm mỡ bụng sau đây để lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Động tác 1: Động tác hình chữ Y

Với động tác này, bạn sẽ có cơ hội được vận động toàn thân, đặc biệt là vùng bụng. Nếu kiên trì tập luyện tư thế chữ Y, bạn sẽ thấy cơ thể thanh thoát hơn hẳn.

yoga giam mo bung

Động tác yoga thứ 1

Cách thực hiện động tác yoga này hết sức đơn giản: Để 2 chân, 2 tay chống xuống sàn, sau đó từ từ nâng một chân lên cao, giữ trong vòng 10 giây rồi đổi chân.

Lưu ý: Trong quá trình thực hiện, tay, chân phải thẳng, các động tác phải dứt khoát bạn nhé.

Động tác 2

Động tác yoga thứ 2 giúp cơ bụng được kéo căng một cách tối đa, vùng mỡ thừa vì thế mà bị loại bỏ đáng kể. Động tác này cũng giúp lưu thông các mạch máu, giúp cơ thể dẻo dai, năng động, linh hoạt hơn.

yoga giam mo bung

Tư thế Yoga 2

Cách thực hiện: Chân trái đưa ra sau, tay trái giữ lấy chân, đồng thời đưa tay phải ra trước, thẳng ngang tầm mắt. Giữ tư thế trong 5 giây, sau đó đổi chân.

Thực hiện động tác này thêm nhiều lần nữa. Lúc mới bắt đầu, bạn nên tập với cường độ vừa phải, phù hợp với sức khỏe của mình. Sau đó tăng cường độ dần lên.

Động tác 3

Tư thế này khá khó với những người ít vận động cơ thể. Nhưng đổi lại, động tác 3 giúp giảm mỡ béo bụng hiệu quả. Bạn nhớ tập từ từ, sau đó tăng cường độ dần lên nhé.

yoga giam mo bung

Tư thế Yoga 3

Cách thực hiện: Nằm sấp xuống, 2 tay vươn ra sau giữ lấy 2 chân và đưa lên cao , giữ tư thế trong 5 giây. Sau đó lại đưa cơ thể trở về vị trí ban đầu. Tiếp tục luyện tập từ 10-15 phút.

Động tác 4

Động tác yoga số 4 không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh, mà còn cho bạn cơ thể dẻo dai, linh hoạt. Bên cạnh đó, động tác này cũng khá dễ dàng thực hiện. Nếu bạn vốn lười vận động, bạn thử tập luyện động tác này xem sao nhé.

yoga giam mo bung

Tư thế Yoga 4

Cách thực hiện: Quỳ gối, cúi người xuống đầu chạm đất, 2 vòng ra sau chạm vào gót chân. Vẫn giữ tư thế trong 5 giây. Ngẩng đầu lên, vẫn quỳ nhưng lưng thẳng. Sau đó tiếp tục thực hiện cúi người đầu chạm đất.

Động tác 5

Động tác này khiến cơ bụng được co giãn nhịp nhàng, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ bụng của bạn. Sẽ hơi đau mỏi cơ bụng trong những ngày đầu thực hiện đấy, bạn cố gắng nhé. Cảm giác này sẽ nhanh hết thôi mà.

yoga giam beo mo bung nhanh hieu qua

Tư thế Yoga 5

Cách thực hiện: Ngồi duỗi 2 chân ra trước, rồi từ từ gập người xuống , 2 tay giữ 2 ngón cái. Giữ tư thế trong 5 giây. Trở về tư thế ban đầu, sau đó thực hiện thêm nhiều lần nữa nhé.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>