Tiêu điểm
637 lượt xem

Top 5 thực phẩm lợi sữa, giảm mỡ bụng sau sinh

Sau khi sinh, các bà mẹ phải đối diện với cơ thể ục ịch, tăng cân. Bởi trong quá trình mang thai được bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng. Chính vì thế, nhiều người đã tìm đến các phương pháp tiêu hao mỡ nhanh chóng. Nhưng để làm cách nào vừa có thể đánh tan mỡ bụng, vừa không ảnh hưởng đến lượng sữa cho con bú là điều khiến ai cũng phải đau đầu. Sau đây là top 5 thực phẩm lợi sữa giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ các chị. Cùng tìm hiểu nhé.

 

Top 5 thực phẩm lợi sữa, giảm mỡ bụng sau sinh

Thừa mỡ bụng sau sinh khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti

Rau lang

Rau lang là một thực phẩm được rất nhiều người ưu chuộng. Vừa giúp bữa ăn thêm khẩu vị, vừa là loại rau rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong thành phần rau lang có chứa nhiều chất xơ, chất nhựa, nên rất tốt cho nhuận tràng. Bên cạnh đó, ăn nhiều rau lang cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai, cho con bú hay đang ốm nghén. Bên cạnh đó, lượng chất xơ trong rau lang giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn nên dù ăn nhiều thực phẩm này bạn cũng không sợ tăng cân.

Top 5 thực phẩm lợi sữa, giảm mỡ bụng sau sinh

Bí đao

Với những chị em mới sinh dậy nên chọn ăn những món ăn như: canh bí đao nấu tôm, canh bí đao hầm giò, bí đao luộc, bí đao hấp tôm,…vì đây là những thức ăn có tác dụng rất tốt cho việc bổ sung sữa cũng như đánh tan mỡ bụng.

Để có được cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tốt hơn bạn có thể chế biến thêm các loại thực phẩm, nước uống, sinh tố làm từ bí đao. Đây còn giúp thanh nhiệt cơ thể rất tốt đấy.

Rau ngót

Rau ngót là thực phẩm rất tốt cho cơ thể cũng như hệ tiêu hóa. Trong thành phần rau ngót có chứa nhiều protein, photpho, sắt,…Hơn thế, trong rau ngót cũng có chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Ăn nhiều canh rau ngót rất có lợi trong việc cho con bú, giúp khai thông đường sữa tốt. Với hàm lượng chất xơ và vitamin C lớn, rau ngót cũng giúp tiêu hao mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả. Ăn nhiều rau ngót còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những chất độc như máu bẩn, nhau,…

Hãy kết hợp rau ngót với tôm, thịt bò, cua, trứng,…để có được món canh ngon, bổ dưỡng nhé!

Top 5 thực phẩm lợi sữa, giảm mỡ bụng sau sinh

Rau mồng tơi

Ăn rau mồng tơi rất tốt cho những bà mẹ ít sữa khi cho con bú, vì mồng tơi có tác dụng tăng tiết sữa. Trong rau mồng tơi có hàm lượng vitamin B3, A3, chất nhầy, chất sắc, rất tốt cho phụ nữ.

Với những hàm lượng chất này có trong mồng tơi giúp thanh nhiệt cơ thể rất tốt, bên cạnh đó, đây cũng là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả. Hãy bổ sung vào thực đơn của mình các mẹ nhé!

Rau đay

Trong rau đay có chứa nhiều các chất dinh dưỡng như: P, Ca, Fe, K và các vitamin. Rau đay có tính mát, giúp thanh nhiệt giải độc, nhuận tràng tốt. Rau đay là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tiêu hao mỡ lợi sữa của các mẹ sau sinh.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>