Tiêu điểm
1,088 lượt xem

Tổng hợp phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả nhất trong 7 ngày

Cùng với bụng, mỡ thừa ở đùi là vùng mà hầu hết các bạn gái rất ghét. Nếu bạn không thể thực hiện tiêu hao mỡ toàn bộ thì bạn có thể thực hiện tiêu hao mỡ đùi với phương pháp giảm mỡ đùi riêng, giúp đùi thon gọn, săn chắc bằng các bài tập vùng đùi. Phối hợp với chế độ ăn kiêng khoa học sẽ mang đến cho bạn đôi chân đáng mơ ước. Hãy cùng tham khảo những tổng hợp phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả nhất trong 7 ngày nhé các bạn.

Massage vùng đùi

Vùng đùi to là do tích tụ nhiều mỡ cứng hay mỡ thừa tích tụ quá lâu và dày. Để giúp giảm mỡ đùi hiệu quả nhất thì bạn phải làm mềm các mô mỡ bằng cách thực hiện các bài massage. Chắc chắn bạn sẽ mang lại kết quả nhanh chóng đấy.

Trong lúc thực hiện bạn có thể thêm một ít muối rang, rựu gừng, hay ngải cứu rang nóng,…để mang lại kết quả tốt hơn.

Tổng hợp những phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 7 ngày

Bài tập tựa lưng vào tường

Ngồi xổm, tựa lưng vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, phần đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh. Sau đó, nâng đầu gối trái về phía trước ngực, vẫn giữ nguyên trạng thái mông và lưng. Tiếp theo chuyển đổi qua chân kia, thực hiện tương tự. Lặp đi lặp lại nhiều lần để phần mỡ đùi và mông đốt cháy tối đa.

Bài tập giữ thăng bằng

Đứng vững một chân làm trọng tâm, chân kia hơi hướng ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó đứng từ từ lên, chân trai nâng cao ra sau, giữ ngực thấp xuống về trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay duỗi thằng về phía trước. Đổi vị trí chân và tay và tiếp tục thực hiện bài tập. Thực hiện thường xuyên hàng ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả nhất và vô cùng nhanh chóng.

Tổng hợp những phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 7 ngày

Bài tập chạy bộ

Việc chạy bộ rất tốt cho hầu hết mọi người, đặc biệt là những người có vùng đùi, chân nhiều mỡ. Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm mỡ đùi này. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.

Chế độ ăn uống khoa học

Một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân hay tích mỡ thừa là do một phần chế độ ăn uống không khoa học. Thay vì một chế độ ăn uống đó, bạn hãy thiết lập cho mình một thực đơn khoa học hơn Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lí.

Tổng hợp những phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 7 ngày

Táo, trà xanh, râu chân vịt, củ cải trắng là những thực phẩm bạn nên dùng thường ngày nếu như muốn giảm mỡ đùi hiệu quả nhất để có được đôi chân dài thon thả.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>