Tiêu điểm
1,376 lượt xem

Tập hợp những bài thể dục giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Tập thể dục luôn là cách loại trừ mỡ thừa an toàn và hữu hiệu nhất. Không những vậy, những động tác thể dục còn giúp bạn tăng cường sức khỏe, sống vui vẻ và lạc quan hơn. Đừng biếng lười nữa! Hãy đi ra khỏi giường và luyện tập những bài thể dục giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả sau đây.

Nâng chân

Nâng chân là một trong những bài thể dục làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả áp dụng cho cả nam lẫn nữ. Động tác nâng chân vô cùng đơn giản, không chỉ loại bỏ mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng, mà còn giúp bạn có đôi chân thon gọn, săn chắc hơn.

bai tap the duc giam mo bung nhanh hieu qua

Nâng chân

Cách thức hiện: Nằm ngửa dưới sàn, từ từ nâng cả hai chân lên, vuông góc với bụng, sau đó hạ chân xuống. Lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 10 phút. Trong những ngày mới bắt đầu thực hiện, bạn có thể cảm thấy đau mỏi chân và cơ bụng, cảm giác này sẽ hết khi bạn đã quen dần với bài tập.

Chạy bộ

Chạy bộ là bài thể dục rất thú vị. Ngoài vùng bụng, bài tập chạy bộ còn tác động lên cả cơ thể. Đây còn là cơ hội để bạn đi ra ngoài, hít thở không khí, cho cơ thể khỏe khoắn, tươi tắn hơn.

nhung bai tap the duc giam mo bung nhanh hieu qua

Chạy bộ

Nếu xung quanh nhà bạn không có địa điểm để chạy bộ, bạn có thể chạy bộ tại chỗ trong nhà. Mở những bài nhạc sôi động kết hợp với chạy bộ tại chỗ cũng thú vị không kém chạy bộ ngoài trời.

Nhảy dây

Một trong những bài thể dục giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất chính là nhảy dây. Không cần ai chỉ dạy, chỉ cần sắm một sợi dây là bạn đã có thể thực hiện bài thể dục nhảy dây rồi. Nhảy dây có tác dụng rất tích cực đến việc giữ cho cơ thể cân đối, khỏe khoắn.

nhung bai tap the duc giam mo bung nhanh hieu qua

Nhảy dây

Đứng lên ngồi xuống một chân

Bài tập này rất phù hợp với những người làm việc ở văn phòng, với những ai không có nhiều thời gian tập luyện.

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, đưa chân trái phía trước một góc 45 độ và giữ nguyên trạng thái.

Bước 2: Từ từ hạ thấp người xuống tối đa, đến khi mông chạm đất nhưng tay không chạm sàn.

Bước 3: Giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên.

Thực hiện 5-10 lần/chân, sau đó đổi chân.

nhung bai tap the duc giam mo bung nhanh hieu qua

Đứng 1 chân

Lưu ý:

-Nếu muốn tập thể dục cho hiệu quả loại trừ mỡ bụng, bạn cần kiên trì, chăm chỉ tập luyện hàng ngày, hàng giờ.

-Bạn không nên tập luyện quá sức. Lúc bắt đầu một bài thể dục nào đó, hãy tập với cường độ vừa phải với sức khỏe của mình, sau đó từ từ tăng cường độ luyện tập.

-Việc tập luyện phải đi liền với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Khi tiến hành tập thể dục, bạn nên uống nước thường xuyên để giữ đủ nước cho cơ thể.

-Không nên tiến hành luyện tập khi cơ thể mệt mỏi, ốm yếu, không đảm bảo đủ sức khỏe.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>