Tiêu điểm
2,102 lượt xem

4 bài thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng dưới nhất định phải thử

Mỡ bụng dưới là nỗi khổ tâm của không ít người. Mỡ bụng dưới không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh, làm giảm chất lượng cuộc sống. Để loại bỏ tình trạng này, cách tốt nhất là chăm chỉ tập luyện các bài thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng dưới.

Gập hông ngang

Gập hông ngang là một trong những bài thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng dưới cho nữ vô cùng hiệu quả. Không chỉ đốt cháy mỡ bụng dưới, động tác thể dục này còn mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích về sức khỏe như giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức chịu đựng của các cơ quan bên trong cơ thể, cải thiện chức năng tiêu hóa, tim mạch, huyết áp.

the duc tham my giam mo bung duoi

Gập hông ngang

Cách thức hiện:

Bước 1: Đứng 2 chân rộng hơn vai. Đặt hai cánh tay sau hai tai.

Bước 2: Nhấc chân phải của bạn lên và nghiêng nghiêng người về bên phải, để khuỷu tay chạm vào đầu gối.

Bước 3: Trở về bước 1, sau đó đổi bên. Thực hiện lặp lại và đổi bên liên tục (30 – 100 lần) với bài thể dục giảm mỡ bụng dưới hiệu quả này.

Bạn nhớ tập luyện thường xuyên, liên tục để có kết quả cao nhất nhé. Trong những lần tập luyện đầu, có thể bạn sẽ bị đau cơ vùng bụng và chân. Nhưng cảm giác này sẽ hết trong những ngày sau đó. Bạn yên tâm nhé.

Đánh đầu gối chéo tay

Nếu bạn đang tìm bài thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng dưới, vừa cho eo thon gọn, vừa giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn thì động tác đánh đầu gối chéo tay là sự lựa chọn hoàn hảo. Động tác này còn giúp bạn có đôi chân săn chắc và thon gọn hơn. Tập luyện thường xuyên để cảm nhận hiệu quả rõ rệt nhé.

Bước 1: Đứng thẳng, bước 2 chân rộng bằng vai, 2 tay chống hông.

Bước 2: Nâng gối phải lên cao, đồng thời gập khủy tay trái đánh cùi chỏ chạm vào gối phải, cơ bụng gập lại. Bàn tay lúc này được nắm lại.

Bước 3: Hạ chân xuống, trở về bước 1. Đổi bên cho tay và chân còn lại. Làm liên tục trong 12 – 15 lần bài tập này.

the duc tham my giam mo bung duoi

Đánh đầu gối chéo tay

Xoay bóng bằng khuỷu tay

Để thực hiện bài tập này, bạn nhớ chuẩn bị môt quả bóng hơi kích thước lớn chuyên dùng cho tập thể dục thẩm mỹ. Hơi rắc rối một chút, nhưng bù lại, bạn sẽ có thân hình gọn gàng. Đây là bài tập làm giảm mỡ bụng dưới vô cùng hiệu quả đấy.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đặt bóng trên sàn, và chống khủy tay lên bóng, đồng thời sải chân về phía sau, giữ lưng thẳng.

Bước 2: Dùng khủy tay lăn bóng theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Trong lúc xoay bóng tập trung vào phần bụng dưới và các vòng xoay của bạn.

Bước 3: Xoay trong vòng 1 phút, sau đó đổi chiều.

the duc tham my giam mo bung duoi

Đánh đầu gối chéo tay

Gập người trên bóng hơi

Gập người trên bóng hơi là bài thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng dưới cho nữ mà bạn nên thử. Nếu muốn thực hiện động tác này, bạn cũng chuẩn bị một quả bóng hơi kích thước lớn nhé.

the duc tham my giam mo bung duoi

Đánh đầu gối chéo tay

Cách thực hiện:

Bước 1: Ngả người và đặt lưng trên bóng, 2 bàn chân chạm đất, đồng thời đưa tay ra sau đỡ lấy phần đầu. Ngả người hẳn xuống bóng, phần đầu hướng xuống sàn.

Bước 2: Thực hiện, hít thật sâu ép bụng và nâng người lên. Giữ khoảng 2 giây, thở ra và hạ người xuống. Lặp lại trong 10 – 15 lần tùy theo sức khỏe của bạn.

Bạn nhớ lựa chọn cho mình một bài tập làm giảm mỡ bụng dưới thích hợp và tập luyện đều đặn, thường xuyên tăng cường độ tập luyện để đạt kết quả tốt nhất nhé! Cũng đừng nên tập luyện quá sức, hãy tăng cường độ một cách từ từ, tập luyện vừa với sức khỏe của mình. Nên nhớ việc tập luyện phải đi liền với giữ gìn sức khỏe. Chúc bạn thành công.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>