Tiêu điểm
667 lượt xem

Những sai lầm thường gặp khi giảm mỡ bụng

Loại bỏ mỡ thừa vùng bụng để có vòng 2 thon gọn là mong muốn của nhiều người. Nhưng có rất nhiều trường hợp vì muốn trông thấy kết quả ngay lập tức mà sử dụng vô tội vạ các phương pháp giảm cân. Điều này khiến công cuộc loại bỏ mỡ thừa không những không thu lại kết quả mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tiền bạc. Cùng điểm qua những sai lầm thường gặp khi giảm mỡ bụng sau đây để tránh mắc phải nhé.

Nhịn ăn

Nhịn ăn là sai lầm thường gặp nhất khi loại bỏ mỡ thừa vùng bụng. Nhịn ăn không những không giúp bạn có vòng eo thon gọn, mà ngược lại còn ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí còn nguy hiểm đến cả tính mạng nếu như bạn nhịn ăn lâu dài.

Khi bạn ăn, cơ thể sẽ phá vỡ glycogen trong thực phẩm để tạo ra glucose. Đây chính là năng lượng giúp con người duy trì các hoạt động. Nếu trong vòng 6 giờ không được nạp thêm thức ăn, cơ thể bắt đầu có dấu hiệu suy yếu.

sai lam khi giam mo bung

Nhịn ăn giảm cân

Cơ thể lúc này chỉ có thể trông chờ năng lượng từ các tế bào mỡ. Tuy nhiên, bộ não lại không thể sử dụng loại năng lượng này và yếu dần. Đây cũng chính là lý do mà khiến bạn hay mất tập trung, làm việc kém hiệu quả khi nhịn đói. Sau 72 giờ đồng hồ, hiện tượng tranh cướp năng lượng sẽ diễn ra giữa các bộ phận trên cơ thể.

Mặt khác, việc nhịn ăn khiến nguồn cung cấp protein của cho cơ thể bạn cạn kiệt, làm cơ bắp suy yếu và dần dần biến mất.

Nếu không được cung cấp đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu, các cơ quan trong cơ thể, các hệ miễn dịch sẽ hoạt động yếu kém dần. Điều này đồng nghĩa, bạn sẽ dễ bị mắc các chứng bệnh hơn.

Tập quá nhiều môn thể thao

Nhiều trường hợp vì nôn nóng giảm mỡ bụng mà tập quá nhiều môn thể thao, luyện tập một cách chồng chéo, không có lịch trình cụ thể. Điều này khiến cho cơ thể dễ bị đuối sức, mệt mỏi, thậm chí bị suy kiệt.

Mặt khác, khi tập thể thao quá nhiều, bạn buộc phải nạp nhiều hơn nữa các loại thực phẩm để có thêm năng lượng, điều này vô hình trung khiến bạn trở nên béo thêm.

sai lam khi giam mo bung

Tập thể thao quá sức

Bên cạnh đó, việc lạm dụng các bài tập thể thao để giảm béo còn khiến bạn khó lòng tập trung vào công việc, làm giảm năng suất lao động…

Không kiểm soát lượng calo dung nạp

Kiểm soát lượng calo cơ thể dung nạp hàng ngày là cách cổ điển nhưng vô cùng hiệu quả để giảm mỡ bụng. Song không phải ai cũng có thói quen này. Rất nhiều người thử qua nhiều phương pháp giảm cân nhưng vẫn bất thành bởi không đo đếm được lượng calo được đưa vào cơ thể mỗi ngày.

sai lam khi giam mo bung

Kiểm soát lượng calo

Trên thực tế, bạn cũng không cần phải cân đo đong đếm quá sít sao, gắt gao lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày. Đơn giản là bạn chỉ cần ý thức về lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Ăn nhiều trái cây, rau xanh là điều cần thiết. Đặc biệt, để không bỏ cuộc giữa chừng trong quá trình ăn kiêng, bạn nên dành môt lượng calo nhất định, hàng ngày cho món ăn khoái khẩu của mình

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>