Tiêu điểm
840 lượt xem

Làm thế nào để giảm mỡ bụng từ A đến Z

Chế độ ăn không đúng khoa học, ăn sai cách, không kiên nhẫn, tập luyện phản khoa học, không ngủ đủ giấc, không thực hiện đều đặn các phương pháp tiêu hao mỡ,…là những nguyên nhân khiến các chị em dù đã nổ lực mà lượng mỡ thừa vẫn không tiêu hao, ngược lại nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả từ A đến Z. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn.

Không ăn sáng sau 8 giờ

Khoa học đã chứng minh, việc ăn sáng trước 8 giờ không những tốt cho sức khỏe mà nó còn rất có lợi cho việc tiêu hao mỡ của bạn.

Theo các nhà khoa học thì bữa ăn sáng tốt nhất là nên cách bữa ăn trưa từ 4-5 tiếng. Hơn thế, sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần bổ sung năng lượng để bắt đầu một ngày mới vui vẻ, đầy năng lượng.

Tốt nhất là sau 20-30 phút thức dậy bạn nên ăn sáng. Tuyệt đối bạn không nên bỏ bữa sáng, vì khi bỏ bữa sáng bạn sẽ không đủ năng lượng để làm việc ngày mới. Và những người bỏ bữa sáng thường có xu hướng ăn bù vào bữa trưa hôm đó. Điều này hoàn toàn không có lợi cho việc giảm cân một chút nào.

Chế độ ăn sáng khoa học – cách giảm mỡ bụng nhanh chóng

Đứng khi ăn sáng

Ăn sáng là việc cần thiết với tất cả, đặc biệt là những người đang có nhu cầu tiêu hao mỡ. Nhưng theo các bác sĩ thì bữa sáng bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 300-500 calo. Vì thế, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.

Việc đứng ăn không những sẽ hạn chế nguy cơ đau dạ dày mà nó còn giúp cơ thể bạn đốt cháy một lượng lớn calo. Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa sáng nên “nạp” vào cơ thể là bao nhiêu.

Ăn bắp cải tím

Việc bổ sung bắp cải tím trong thực đơn ăn kiêng của bạn là việc cần thiết. Bởi ăn bắp cải tím không những giúp cơ thể được cung cấp thêm một nguồn năng lượng mà nó còn giúp bạn không lo tăng cân. Bên cạnh đó, trong thành phần của bắp cải tím có thêm chất anthocyanin, giúp bạn rất tốt cho tim mạch, hạn chế ung thư tiểu đường hiệu quả. Trong cải tím còn có chưa chất oxi hóa rất tốt cho làn da của bạn.

Bắp cải tím theo các nhà khoa học đã nghiên  cứu thì nó không chứa protein, ít năng lượng nhưng giàu chất xơ, vitamin A, K và vitamin C.

Việc bổ sung bắp cải tím thay thế cho bắp cải thông thường trong thực đơn ăn kiêng của bạn là phù hợp. Hãy bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn của bạn nhé.

Làm thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả từ A đến Z

Thoa rượu gừng

Trong các phương pháp tiêu hao mỡ bụng thì việc thoa rượu gừng là phương pháp rất tốt. Đây được xem là cách giúp mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả đó là sử dụng rượu gừng để massage bụng mỗi ngày, với cách này thì phụ nữ sau sinh nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh cũng có thể thực hiện tốt nhé.

Chuẩn bị ít gừng tươi và rượu trắng, rửa sạch gừng rồi đem giã nhuyễn sau đó cho vào hũ thủy tinh, đổ đầy rượu trắng vào ngâm khoảng 1 tháng ở nhiệt độ phòng.

Khi massage thì lấy một ít rượu gừng thoa đều lên vùng bụng, massage đều khắp bụng để những lớp mỡ thừa được đánh tan nhanh chóng.

Trên đây là gợi ý để giúp bạn trả lời câu hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>