Tiêu điểm
510 lượt xem

Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Làm thế nào để giảm mỡ bụng là nỗi băn khoăn lớn của hầu hết mọi người hiện nay, nhất là những chị em phụ nữ. Thừa mỡ bụng không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó còn ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến thẩm mỹ, khiến chị em khó khăn hơn trong việc chọn trang phục.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có được cho mình cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Bởi muốn tiêu hao mỡ bụng tại nhà không phải ngày 1 ngày 2 mà nó là cả một quá trình và phải có một phương pháp hợp lí. Nhận biết được tâm lí đó, trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẽ cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 6 phút mỗi ngày cùng với những bài tập yoga đơn giản. Nếu thực hiện các bài tập đó thường xuyên sẽ không chỉ giải quyết được câu hỏi làm thế nào để giảm mỡ bụng mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh nhất, mang đến vòng eo thon gọn, than hình quyến rũ như mong muốn.

Động tác thuyền

Đây là động tác giúp mang đến sự thăng bằng cho cơ thể, phù hợp nhất đối với những người công sở, phải ngồi máy tính nhiều.

  1. Ngồi thẳng lưng, duỗi thằng 2 chân lên sàn, tay để sau lưng.
  2. Hopa bụng, 2 tay dần dần đưa về phía trước cho tới góc ngang với ngực, lưng bắt đầu ngửa ra sau, 2 chân duỗi thẳng và bắt đầu nâng lên cao. Lưng phải cố gắng giữ thẳng.
  3. Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giấy, hít thở sâu nhưng vẫn hóp bụng.
  4. Thực hiện nhiều lần trong vòng 1 phút

giam-mo-bung-nhanh-nhat

Động tác chống đẩy cao

Bài tập này không chỉ giúp mang đến vòng bụng săn chắc mà còn giúp vai khỏe hơn

  1. Chống 2 bài tay và đầu gối lên sàn. Hóp bụng dưới và bước chân ra sau để 2 chân ở tư thế duỗi thẳng.
  2. 2 tay vẫn để lên mặt sàn, chống 2 tay thẳng, 2 chân duỗi ra như tư thế chống đẩy.
  3. Thực hiên hóp bụng, siết mạnh cơ chân, để tư thế đó trong khoảng 30 giây, thực hiện nhiều lần trong 1 phút.
  4. Nếu lần đầu tập có thể hạ đầu thấp để đỡ mỏi, nhớ hãy giữ lưng thẳng.

lam-the-nao-de-giam-mo-bung

Động tác giữ thăng bằng

Đây là bài tập rất tốt cho những ai thường phải đứng nhiều, đi giày cao gót giúp bạn có dáng đứng thẳng hơn và hơn hết là giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh nhât.

  1. Đứng thẳng người giờ 2 tay lên trời, chân khép vào nhau
  2. Bắt đầu ngả người về trước, 2 tay vẫn giữ ở tư thế đó, 2 lòng bàn tay khép vào nhau, bụng hóp. 1 chân đứng làm trụ, 1 chân đá ra sau sao cho chân song song với sàn, thẳng với cơ thể.
  3. Thả lỏng cổ và vai, hít thở nhẹ nhàng. Cố gắng giữ thẳng lưng và giữ ở tư thế càng lâu càng tốt.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>