Tiêu điểm
880 lượt xem

Làm sao giảm mỡ bụng khi gene di truyền của bạn đã như thế?

Một số nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy, thừa mỡ bụng, béo phì cũng có thể di truyền từ bố mẹ sang con. Những người đàn ông béo phì có thể di truyền vấn đề về cân nặng của mình không chỉ cho con cái mà cả sang thế hệ cháu. Vậy có cách nào để giảm mỡ bụng khi gene di truyền của bạn đã như thế?

Béo phì, thừa mỡ bụng cũng có thể di truyền

Kết quả nghiên cứu của nhóm các chuyên gia sinh học thuộc Đại học Adelaide (Australia) chỉ ra rằng: Cân nặng của người chồng, người cha vào thời điểm thụ tinh có thể quyết định đến cân nặng của con cái sau này. Do đó, để tránh con bị béo phì, thừa cân, người đàn ông phải nỗ lực giảm cân trước khi nỗ lực có con.

lam sao giam mo bung do gene di truyen

Béo phì có thể di truyền

Cũng theo nghiên cứu nói trên, một tín hiệu phân tử trong tinh trùng của những ông bố thừa cân có thể di truyền cùng các vấn đề liên quan đến việc béo phì, kể cả tiểu đường, cho các thế hệ con cháu trong tương lai. Cả con trai, con gái của những ông bố này đều đối mặt với nguy cơ béo phì ngay từ khi sinh ra. Trong đó, con nguy cơ thừa cân của con gái cao hơn con trai.

Những tín hiệu phân tử trên sẽ suy yếu đôi chút qua mỗi đời hậu duệ, song khả năng hứng chịu hậu quả từ những tín hiệu phân tử vẫn còn tồn tại.

Làm sao giảm mỡ bụng khi gene di truyền của bạn đã như thế?

Nếu không may sở hữu gene béo phì từ bố mẹ mình, để giảm mỡ, bạn chẳng còn cách nào khác ngoài việc có cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và vận động cơ thể thường xuyên.

  • Liên tục giám sát chế độ ăn uống

Để có cơ thể thon gọn hơn, bạn cần có chiến lược ăn uống cụ thể, khoa học. Mọi nỗ lực sẽ trở thành công cốc nếu bạn không giám sát được chế độ ăn uống của mình. Đừng nhịn ăn vô tội vạ và lại ăn bù không giới hạn. Thay vào đó, hãy ghi vào sổ thực đơn giảm cân hàng ngày và theo đó mà thực hiện. Việc giám sát chế độ ăn uống phải được thực hiện hàng ngày, không đứt đoạn.

lam sao giam mo bung do gene di truyen

Lên kế hoạch ăn kiêng

  • Có thực đơn ăn kiêng hợp lý

Việc ăn kiêng giảm mỡ bụng là hoàn toàn cần thiết đối với những người thừa cân. Song ăn kiêng như thế nào thì hợp lý và hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Bạn nên giảm lượng chất béo có trong khẩu phần ăn, thay vào đó, hãy ăn thật nhiều rau quả xanh và uống nước lọc. Trong cách chế biến thức ăn, hãy ưu tiên các món luộc, hấp thay vì chiên, xào. Bạn cũng nên từ bỏ thói quen ăn vặt, đặc biệt là ăn vặt vào buổi tối.

Lưu ý: Bạn nên trung thành với một thực đơn ăn kiêng, đừng đứng núi này trông núi nọ, đừng làm theo tất cả các thực đơn ăn kiêng được giới thiệu trên các phương tiện truyền thông.

lam sao giam mo bung do gene di truyen

Kết thân với rau quả xanh

  • Vận động cơ thể thường xuyên

Nếu muốn có cơ thể gọn ghẽ, săn chắc, bạn bắt buộc phải cho cơ thể được vận động thường xuyên. Hãy lựa chọn một một thể thao thích hợp và vận động hàng ngày. Đừng cho cơ thể mình có cơ hội được lười biếng. Bạn cũng nên tăng cường độ tập luyện hàng ngày để có hiệu quả cao hơn.

Nếu đặc thù công việc khiến bạn ít được di chuyển, hãy tận dụng mọi thời điểm để đứng dậy và đi lại xung quanh.

Hy vọng thông qua bài viết này, những bạn bị thừa cân do gene có thể tìm được bí quyết giảm mỡ bụng nhanh cho riêng mình nhé!

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>