Tiêu điểm
1,264 lượt xem

Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh chóng?

Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh chóng là băn khoăn của những ai muốn chấm dứt tình trạng béo bụng, nhưng chưa tìm được giải pháp hiệu quả. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên kết hợp giữa chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện phù hợp.

Cho cơ bụng được vận động tối đa

Nguyên nhân chính gây ra tình trạng tích lũy mỡ thừa vùng bụng chính là thói quen ít vận động cơ thể. Để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng, cách hiệu quả nhất chính là cho cơ bụng được vận động tối đa.

lam the nao de giam beo bung

Đi thang bộ thay vì thang máy

Bằng cách này hay cách khác, bạn hãy cho cơ thể mình được vận động tối đa. Nếu bạn làm việc ở văn phòng, đừng ngồi một chỗ suốt 8 tiếng, hãy tranh thủ đi lại xung quay cơ quan. Nếu nhà bạn gần chỗ làm, hãy đi bộ hoặc đi xe đạp thay vì đi xe máy. Bạn cũng nên đi thang bộ thay vì đi thang máy…

Bạn cũng nên ưu tiên các động tác thể dục tác động mạnh đến cơ bụng, các bài thể dục dành cho cơ bụng như lắc vòng, gập bụng…

Loại bỏ mỡ bụng với bí đao

Nếu vẫn chưa biết làm thế nào để giảm béo bụng nhanh, bạn hãy sử dụng bí đao. Bí đao có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như carotene, chất xơ, canxi, sắt; các loại vitamin như B1, B2, PP. Mặt khác, bí đao không có lipid, hàm lượng natri thấp (lipid và natri gây nên tình trạng thừa mỡ vùng bụng). Bên cạnh đó, bí xanh còn chứa các chất giúp ức chế sự chuyển hoá và tiêu hao mỡ bụng, hạn chế sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

lam the nao de giam beo bung

in bao thư

Để giảm béo bụng nhanh chóng, bạn nên uống nước ép bí đao hàng ngày, vào mỗi buổi sáng. Bạn cũng nên để bí đao xuất hiện nhiều hơn trong các bữa ăn hàng ngày. Từ bí đao, bạn có thể chế biến ra rất nhiều món ăn như canh bí đao, bí đao luộc, thịt xào bí đao…

Giảm béo bụng ngay từ trong nhà bếp

Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình nhờ những thói quen trong nhà bếp.

Bạn nên sơ chế rau quả và dự trữ trong tủ lạnh, để có thể sử dụng bất kỳ lúc nào. Bạn cũng nên tự làm những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, để hạn chế sử dụng các đồ ăn vặt làm sẵn. Trong quá trình chế biến thức ăn, thay vì làm các món chiên xào, nhiều dầu mỡ, bạn nên chế biến các món luộc, canh, hấp. Những món ăn được chế biến như vậy vừa tốt cho sức khỏe, lại vừa hạn chế tích lũy mỡ thừa.

lam the nao de giam beo bung nhanh chong

Dự trữ rau quả trong tủ lạnh

Bạn cũng nên sử dụng bát đĩa có kích cỡ nhỏ để ăn cơm. Khi bày thức ăn lên đĩa,chúng ta đều muốn đĩa đầy ắp. Nhưng nếu cùng một lượng thức ăn đấy, dùng đĩa có kích thước nhỏ hơn, chúng ta sẽ cảm thấy có quá nhiều thức ăn. Vì vậy, với việc sử dụng bát đĩa nhỏ hơn, chúng ta sẽ ăn ít hơn và dĩ nhiên, cơ thể hấp thu lượng calo ít hơn.

Hy vọng với bài viết “Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh chóng?”, bạn đã có thêm được những kinh nghiệm thú vị trong công cuộc lấy lại vóc dáng hoàn hảo!

 

 

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>