Tiêu điểm
845 lượt xem

Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 2 tuần

Thừa mỡ bụng là nỗi lo của hều hết chị em phụ nữ. Hầu hết những chị em thừa mỡ bụng đều muốn tìm cách mang đến vòng eo thon gọn nhanh chóng. Chính vì thế những câu hỏi dạng, ăn gì để giảm mỡ bụng? làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất? là những câu hỏi được quan tâm rất nhiều. Vậy làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất, để trả lời những câu hỏi đó, bài viết sau đây sẽ giúp bạn.

Thực hiện bài tập cho bụng

  1. Bài tập bụng dưới

         a. Gập bụng

Bài tập gập bụng là một trong những bài tập không thể thiếu cho những người muốn tiêu hao mỡ bụng. Với việc thực hiện bài tập này sẽ tác động trực tiếp vào vùng bụng dưới và trung, điều này giúp mỡ thừa tích ở những nơi này được đánh tan hiệu quả. Thực hiện thường xuyên hàng ngày, mỗi lần tập thực hiện 20 lần. Trong quá trình tập nên ép bùng để mang lại kết quả tốt.

         b. Nâng chân

lam-cach-nao-de-giam-mo-bung-nhanh-nhat-1

Nâng chân cũng được xem là một trong những cách tiêu hao mỡ bụng dưới nhanh nhất. So với bài gập bụng thì bài này dễ thực hiện hơn rất nhiều. Hãy thực hiện thường xuyên và cố gắng cho đến khi không còn sức nâng trong mỗi lần tập. Thực hiện 35 nhịp/1 lần tập.

Nằm ngửa trên sàn nhà

Nâng hai chân lên tới 1 góc 90%, ép bụng trong quá trình nâng

         c. Đá chân

lam-cach-nao-de-giam-mo-bung-nhanh-nhat-2

Nằm ngửa thân trên sàn nhà

Thực hiện động tác đá 2 chân lên cao luân phiên nhau, chân kia đá lên, chân này đá xuống.

Trong lúc thực hiện bạn nâng đầu lên, 2 tay để song song với sàn, ép bụng để hiểu quả tốt hơn.

  1. Bài tập bụng trên

lam-cach-nao-de-giam-mo-bung-nhanh-nhat-3

Bài tập này được xem là kinh điển mỗi khi nhắc tới trong cách làm tiêu hao mỡ. Thực hiện bài tập này như sau:

Nằm người lên sàn, 2 chân đặt sát vào tạo góc 45 độ so với sàn.

Thực hiện nâng đầu và thân lên, cố gắng nâng đầu sao cho đụng đầu gối. Thực hiện 30 lần trong bài tập

  1. Bài tập hông

lam-cach-nao-de-giam-mo-bung-nhanh-nhat-4

Cùng với bài tập cho bụng, để đánh tan mỡ bụng nhanh hơn, bạn có thể áp dụng với bài tập hông. Bài tập này thực hiện vô cùng đơn giản:

Ngồi xếp chân dạng ngồi thuyền

Vòng 2 tay trước mặt, thực hiện quay người sang trái và phải, cố gắng quay thật sâu để vùng bụng tác động mạnh hơn

Thực hiện bài tập 50 cái/lần

Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất với thực phẩm

Để giúp bạn tiêu hao mỡ bụng nhanh hơn, trong quá trình tập bạn hãy áp dụng kèm với những thực phẩm có lợi cho việc giảm cân của bạn sau đây:

Rau xanh và chất xơ

Đây là những thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong việc tiêu hao mỡ của bạn. Trong rau xanh và chất xơ có chứa nhiều chất rất tốt cho cơ thể, giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác them ăn nên giúp bạn không sợ tăng cân dù ăn nhiều.

Đậu

Là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein và chất xơ nên đậu rất tốt cho cơ thể. Ăn nhiều đậu sẽ giúp cơ thể no lâu và đánh tan mỡ bụng nhanh hơn. Bên cạnh đó, một chế độ sinh hoạt khoa học cũng là yếu tố quan trong giúp bạn tiêu hao mỡ tốt hơn. Hãy để cơ thể luôn vui vẻ, thoải mái bạn nhé. Làm cách nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 2 tuần? Không khó để tìm ra câu trả lời phải không các bạn.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>