Tiêu điểm
840 lượt xem

Học cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ người Nhật

Nhật Bản là một trong những quốc gia có tỉ lệ béo phì thấp nhất thế giới. Vậy đâu là bí quyết giúp người dân xứ sở hoa anh đào giữ được vóc dáng chuẩn? Cùng học cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ người Nhật qua bài viết sau nhé!

Chocolate đen

Sử dụng chocolate đen là cách giảm mỡ bụng tiện dụng được nhiều người Nhật Bản áp dụng. Trong chocolate đen chứa bơ, ca cao nguyên chất, nguồn của axit stearic làm chậm quá trình tiêu hóa, giữ cho bạn cảm giác no lâu, cho hiệu quả giảm cân rõ rệt. Một ít chocolate đen trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm 15% lượng thức ăn tiêu thụ. Vô cùng đơn giản và hiệu quả phải không nào. Cùng ăn chocolate đen trước bữa ăn để có vòng hai thon gọn hơn nhé.

Chocolate đen

Chocolate đen

Bí ngô

Bí ngô là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, nhưng lại cung cấp khá ít năng lượng (100g bí ngô chỉ cung cấp 27 Kcal). Do đó, món ăn này rất được trọng dụng trong thực đơn giảm mỡ bụng của người Nhật. Gần như tất cả các phần của bí đều tốt cho người muốn giảm cân, ngoại trừ hạt bí bởi hàm lượng chất béo trong chúng rất cao nên sinh nhiều calo (100g hạt bí phần ăn được có 25g protein, 46g chất béo và sinh 541 calo).

Bí ngô

Bí ngô

Một chén bí ngô cung cấp đến 7 gram chất xơ dồi dào, nhiều hơn một tách bột yến mạch có khoảng 4 gram chất xơ. Đồng thời, bí ngô chứa các chất dinh dưỡng khiến dạ dày bạn có cảm giác no lâu hơn. Bí ngô luộc hoặc nấu canh mang giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn so với các cách chế biến khác.

Trứng

Nhiều nghiên cứu khoa học uy tín chỉ ra rằng chỉ ra rằng những người bắt đầu một ngày mới của mình với món trứng luộc, trứng rán hay trứng ốp lếp đều có thể giảm được tới 2/3 số cân thừa so với những người có cùng thể trạng khác. Nguyên nhân là do trứng tiêu hóa rất chậm so với các loại thực phẩm khác. Chúng sẽ giúp bạn lâu có cảm giác đói bụng và ăn ít hơn trong các bữa tiếp theo.

Trứng

Trứng

Soup Miso

Canh Miso là loại canh xuất hiện thường xuyên trong bữa ăn của người Nhật. Món ăn này có đặc điểm là thanh mát và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Không những vậy, canh Miso còn mang lại rất nhiều lợi ích như: tăng cường sinh lực, giảm nguy cơ tiểu đường, giảm lượng mỡ tích tụ trong cơ thể

Soup Miso với thành phần chính là đậu nành giúp cung cấp lượng protein đầy đủ, làm chậm quá trình tiêu hóa, kiểm soát cơn thèm ăn của bạn. Do đó, những người ăn loại súp này trước bữa ăn thường có xu hướng ăn ít hơn. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả thì hãy tập tành làm và thưởng thức món canh này nhé.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>