Tiêu điểm
629 lượt xem

Giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả với 3 bước đơn giản

Bên cạnh thừa mỡ bụng, việc thừa mỡ đùi cũng là vấn đề mà khiến nhiều chị em phải cảm thất lo lắng. Không những mang đến những khó khăn trong việc chọn lựa những trang phục ưa thích mà nó còn khiến cho nhiều người cảm thấy thiếu tự tin với đôi chân quá to của mình. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả với 3 bước đơn giản, cùng đọc nhé!

Chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp cho cơ thể bạn có đủ năng lượng cần thiết tạo nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống cân bằng, điều độ là yếu tố quyết định đến sự thành bài trong việc hạ cân của bạn.

Một thực đơn ăn kiêng trong các bữa ăn hàng ngày của bạn chứa nhiều ra xanh, chất xơ, hoa quả sẽ giúp cho quá trình tiêu hao mỡ bùng hay giảm mỡ đùi diễn ra nhanh chóng. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ sẽ giúp cơ thể kiểm soát được lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, chất xơ sẽ giúp cơ thể mau no và no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn cho bản thân.

Massage và bấm huyệt là một trong những cách giúp giảm mỡ đùi rất hiệu quả.

Hãy bổ sung thêm những thức uống giúp thanh lọc cơ thể như: nước chanh, nước hoa quả,…hàng ngày để giúp cơ thể đạt được những mục đích tốt nhất.

Hãy sử dụng protein từ thịt bò, đậu phụ, cá, trứng,…để bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không lo tăng cân hay to đùi. Thực chất, đây là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống của bạn, nếu thiếu chúng sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mau đói.

Lưu ý: Nên bổ sung những chất béo có lợi, không ăn vặt, không ăn khuya, và đặc biệt không được bỏ bữa.

Massage và bấm huyệt

Massage và bấm huyệt là một trong những cách giúp giảm mỡ đùi rất hiệu quả. Hai phương pháp này giúp máu dễ dàng lưu thông, hạn chế tắt nghẽn, đồng thời giúp bạn đánh tan mỡ thừa rất tốt. Phương pháp này thực hiện rất đơn giản, vừa không tốn nhiều thời gian thực hiện, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất kể thời gian nào. Chỉ cần chuyển động nhẹ nhàng quanh chân để kích thích và tác động một số huyệt ở bàn chân.

Massage và bấm huyệt là một trong những cách giúp giảm mỡ đùi rất hiệu quả.

Tập thể dục 5 lần trên tuần

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Đối với những người có đôi chân nhiều mỡ thừa thì đây là cách giúp giảm mỡ đùi nhanh nhất. Thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ giúp đôi chân săn chắc, thon gọn nhưng nếu ngừng không luyện tập cũng là nguyên nhân khiến bắp đùi to ra gây cản trở cho việc tiêu hao mỡ. Vì vậy bạn cần tập luyện 5-6 ngày/tuần, thời gian còn lại để cơ thể nghỉ ngơi mới đạt hiệu quả cao.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>