Tiêu điểm
634 lượt xem

Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ các bài tập

Tập luyện thể dục luôn luôn là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và nhanh nhất. Hãy tham khảo 3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả được trình bày trong bài viết này nhé!

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng bài tập kết hợp bụng và chân

Cách thực hiện: nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.

giam mo bung hieu qua

Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng bài tập kết hợp bụng và chân

Bài tập vận động thắt lưng

Với bài tập này, vùng bụng sẽ là vùng được tác động nhiều nhất, làm tiêu hao lượng mỡ tích tụ vùng bụng. Đây được coi là một trong những động tác giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách thực hiện: Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình dưới). Tay phải chống dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.

giam mo bung hieu qua

Bài tập vận động thắt lưng

giam mo bung hieu qua

Bài tập vặn mình

Động tác vặn mình giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Không những vậy, đây còn là động tác giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi trong quá trình thực hiện, vùng bụng được tác động rất nhiều.

Cách thực hiện: Bạn nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái.

giam mo bung hieu qua

Bài tập vặn mình

Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy bài tập này khá khó khăn. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ đấy.

Với bài viết “Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ các bài tập” bạn đã có thêm 1 cách giảm mỡ bụng hiệu quả rồi đó!

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>