Tiêu điểm
521 lượt xem

Giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần

Bạn mong mỏi giảm mỡ bụng hiệu quả ngay trong 3 tuần? Hãy tuân theo những nguyên tắc ăn uống, nghỉ ngơi sau đây. Đảm bảo chỉ sau 3 tuần, bạn sẽ có vòng hai thon gọn như ý.

Nguyên tắc ăn

Ăn ít nhất 3 bữa mỗi ngày: Cho dù muốn giảm mỡ bụng cỡ nào nhưng bạn cần nạp đủ năng lượng cho cơ thể, ăn ít nhất 3 bũa một ngày, có thể chia thành nhiều bũa nhỏ. Những thực phẩn chính nên ăn đầy đủ không thể thiếu : cá, thịt, rau xanh, 1 phần nhỏ ngũ cốc. Bữa ăn nhẹ có thể là trái cây, salad, sữa chua.

giam mo bung hieu qua trong 3 tuan

Nguyên tắc đầu tiên – Ăn

Ăn nhạt: Bạn không nên ăn mặn vì muối gây tích trữ nước, làm cơ thể sưng, vì thế mỡ cũng dễ tích tụ tại vùng này. Hãy giảm dần lượng muối trong thức ăn hàng ngày để giảm mỡ hiệu quả trong vòng 3 tuần.

Không nhịn đói : Rất nhiều người lầm tưởng rằng nhịn đói có thể giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Trên thực tế, nhịn đói không những không giúp bạn giảm cân, mà còn khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, giảm hiệu quả công việc, thậm chí béo lên.

Ăn tối nhẹ: Các chuyên gian nên khuyên rằng bạn nên ăn tối nhẹ nhàng, không nên nạp quá nhiều năng lượng làm cơ thể tích trữ năng lượng, do buổi tối cơ thể ít hoạt động năng lượng. Nên ăn một cách chậm rãi, từ từ để cơ thể hấp thụ năng lượng tốt, năng lượng không bị thừa.

Nguyên tắc uống

giam mo bung hieu qua trong 3 tuan

Giảm mỡ bụng hiệu quả trong 3 tuần

Nước giúp thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Do đó, uống nước hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả trong vòng 3 tuần. Bạn nhớ đừng uống nước ngọt và nước có gas. Thay vào đó, hãy uống nước lọc hoặc nước chanh ít đường.

Bạn cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Uống nước trước bữa ăn cũng là cách vô cùng hiệu quả để giảm mỡ bụng. Vì điều này giúp bạn lấp đẩy dạ dày trống, khiến bạn ăn ít hơn.

Nguyên tắc ngủ

giam mo bung hieu qua trong 3 tuan

Ngủ đủ giấc bạn nhé!

Sai lầm thường thấy ở nhiều người khi thực hiện giảm mỡ bụng là ép cơ thể ngủ ít. Nhiều người cho rằng ngủ ít làm cơ thể gầy đi. Tuy nhiên, thực tế đã chứng minh điều ngược lại. Việc thiếu ngủ khiến não thay đổi hoạt động, kéo theo việc con người cảm thấy đói hơn, thèm tiêu thụ những thức ăn chứa chất béo. Do đó, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo phí. Không những vậy, thiếu ngủ còn khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống.

Ngủ đủ giấc cũng là một trong những nguyên tắc bạn phải thực hiện trong công cuộc giảm mỡ bụng trong 3 tuần. Cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày bạn nhé

Chúc các bạn thành công trong công cuộc giảm mỡ bụng trong 3 tuần!

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>