Tiêu điểm
1,091 lượt xem

Giảm mỡ bụng cấp tốc tại nhà, siêu nhanh với các bài tập

Việc giảm mỡ bụng cấp tốc có thể trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì luyện tập các bài tập đơn giản sau. Cùng theo dõi và thực hiện nhé!

Giảm mỡ bụng siêu nhanh với việc nhảy dây trong vòng 12 phút

Đây là một bài tập rất vui vẻ nhưng lại cho hiệu quả giảm mỡ bụng siêu nhanh. Nhảy dây trong vòng 12 phút giúp loại bỏ nhanh chóng lượng calo dư thừa trong cơ thể, giúp bạn có thêm năng lượng cũng như sự săn chắc các cơ. Trong khi nhảy dây, bạn nhớ nhảy thật mạnh mẽ và dứt khoát nhé.

giam mo bung cap toc, sieu nhanh

Nhảy dây trong vòng 12 phút

Lắc vòng làm giảm mỡ bụng siêu nhanh

Ngoài nhảy dây, lắc vòng cũng là sự lựa chọn thú vị. Không những làm giảm mỡ bụng cấp tốc, lắc vòng còn cho bạn cơ thể thon gọn, khỏe khoắn.

Tư thế lắc vòng: Đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai. Lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời lắc hông và eo theo.

giam mo bung cap toc, sieu nhanh

Lắc vòng

Lưu ý: Phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh trên eo.

Bài tập yoga hít thở giảm mỡ bụng cấp tốc

Yoga luôn được khuyến khích sử dụng để giảm cân, giảm stress, với động tác yoga hít thở, giảm mỡ bụng cấp tốc là điều hoàn toàn có thể.

Cách thực hiện:

Bước 1: Hai đầu gối khép vào nhau, quỳ trên đất, hai cánh tay thả xuống tự nhiên, ngón tay hướng xuống dưới, mắt nhìn thẳng. Chân phải duỗi thẳng sang phải, bàn chân chạm đất, mặt sau của chân căng ra, nâng hai tay lên, cánh tay song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới

giam mo bung cap toc, sieu nhanh

Bài tập yoga hít thở

Bước 2: Hít vào, hướng sang phải, cong thân trên và cánh tay phải, bàn tay phải đặt trên mặt sau của chân phải, lòng bàn tay hướng xuống dưới, tay trái chĩa thẳng xuống mặt đất, mắt nhìn sang đầu ngón tay bên trái.

Bước 3: Tiếp tục hít vào, cánh tay trái hướng sang phải, hướng xuống dưới, bàn tay trái và tay phải đè lên nhau, cánh tay trái áp sát vào tai, đầu ở giữa hai cánh tay. Giữ tư thế này, hít thở 3-6 lần, thở ra, quay về vị trí cũ. Đổi bên thực hiện động tác như trên, mỗi bên thực hiện 3-6 lần.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>