Tiêu điểm
10,861 lượt xem

Giảm béo bụng nhanh chỉ 5 phút ngay trên giường

Không cần phải tốn nhiều thời gian tập luyện nặng nhọc, không cần phải ăn kiêng ảnh hưởng đến sức khỏe. Chỉ cần dành 5 phút mỗi sáng thức dậy với những bài tập đơn giản ngay trên giường cũng sẽ giúp bạn giảm béo bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Cùng tìm hiểu nhé!

Động tác 1:

Bạn nằm ngửa trên giường, 2 tay duỗi thẳng, 2 chân duỗi thẳng.

Nâng 2 chân lên cao và bắt chéo 2 chân vào nhau

Cứ lặp lại động tác như thế trong vòng 1 phút. Nhớ đừng để chân chạm giường

2-74cde

Động tác 2:

Nằm ngửa trên giường, 2 chân duỗi thẳng, a tay đan chéo để cao lên đầu

2 tay nắm giữ đầu giường, nâng 2 chân lên cao, bụng hóp

Hạ chân xuống, tay mở rộng ra và thở ra nhẹ nhàng

Lặp lại động tác trong vòng 1 phút để giảm béo bụng nhanh

Động tác 3:

Bạn nằm ngửa, 2 tay dạng ra hình chữ V, 2 tay nắm vào nhau

Từ từ ngồi dậy, xoay người sang trái sao cho 2 tay chạm được vào đầu mũi chân. Cố gắng hóp bụng, hít sau để cơ bụng được co bóp

Thực hiện chiều ngược lại. Tiếp tục như thế trong vòng 1 phút

3-74cde

Động tác 4:

Bạn nằm thẳng trên giường, hai chân duỗi thẳng, hai tay đan vào nhau giơ cao lên đỉnh đẩu.

Từ từ nâng người dậy, hai chân co lên, hai tay ôm lấy đầu gối đồng thời hóp bụng lại.

Hạ chân xuống, hai tay dang rộng đồng thời thở ra nhẹ nhàng.

Lặp lại động tác này trong 1 phút.

Động tác 5:

Bạn ngồi trên giường, hai tay chống xuống giường.

Lần lượt giờ hai chân lên song song với giường sao cho hai chân duỗi thẳng.

Bạn cố gắng hít vào thở ra đều đặn.

Lặp lại động tác trong 1 phút.

Để giảm béo bụng nhanh bạn cần thực hiện đều đặn hàng ngày, cố gắng thực hiện lối sống lành mạnh. Chắc chắn sẽ mang lại cho bạn vòng eo đẹp như mong muốn.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>