Tiêu điểm
544 lượt xem

Đừng để kiệt sức khi giảm mỡ bụng

Giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng, để tự tin diện những bộ cánh yêu thích là mong muốn của nhiều người. Nhưng cũng đừng vì vậy mà quá vội vã, ép bản thân phải tuân theo những thực đơn ăn uống, những bài tập quá khắt khe, khiến cơ thể kiệt sức.

Tác hại của việc giảm cân cấp tốc

Dưới đây chỉ là một phần nhỏ trong số rất nhiều tác hại của việc loại bỏ mỡ thừa một cách vội vã, phản khoa học:

Da xấu

Phản ứng đầu tiên của cơ thể đối với việc ăn uống quá sơ sài của bạn chính là sự xuống cấp của làn. Việc da xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn, sạm màu, nhăn nheo, kém sức sống là điều không thể tránh khỏi khi cơ thể thiếu các vitamin, protein và các axít béo. Vì vậy, thay vì mất thêm một khoản tiền để tút tát lại làn da sau khi giảm cân, ngay từ bây giờ, bạn hãy ăn uống đầy đủ hơn.

giam mo bung nhanh

Da trở nên xấu xí do giảm cân cấp tốc

Giảm trí nhớ

Nếu bạn thấy mình “nói trước quên sau” trong quá trình giảm mỡ bụng, thì bạn nên xem lại chế độ ăn uống của mình, rất có thể bạn đã để cơ thể thiếu thốn quá nhiều chất béo.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo là nguồn năng lượng chính giúp bộ não hoạt động có hiệu quả. Khi bạn cho cơ thể ăn quá ít thức ăn chứa chất béo, não sẽ hoạt động kém đi, trí nhớ cũng vì vậy mà suy giảm.

“Bốc hơi” núi đôi

Vòng một căng tròn là nhờ sự quy tụ của một lượng lớn các mô mỡ. Tuy nhiên, nếu bạn ăn uống kiêng khem, quá “khắc khổ”, các mô mỡ này sẽ bị tiêu hao, dẫn đến kích thước ngực bị giảm xuống, thậm chí méo mó, xấu xí.

Hệ miễn dịch suy giảm

Thiếu dinh dưỡng làm cho hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động kém. Hậu quả là nguy cơ mắc các loại bệnh cũng cao hơn. Thời gian hồi phục sức khỏe khi mắc bệnh cũng lâu hơn.

giam mo bung nhanh

Hệ miễn dịch suy giảm

Giới hạn nào để giảm mỡ bụng hợp lý?

Các nhà khoa học khuyến cáo rằng giảm dưới 10% cân nặng trong một tháng hoặc không quá 1kg một tuần là ngưỡng an toàn. Việc loại bỏ mỡ thừa cấp tốc vô cùng nguy hiểm, về lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, làm giảm chất lượng cuộc sống.

Để xuống cân có hiệu quả mà vẫn giữ được sức khỏe tốt, bạn cần có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, khoa học.

Đối với việc ăn uống, bạn cần cân đối được đầu ra và đầu vào. Bạn không cần phải kiêng khem quá mức nhưng cũng đừng nên tùy tiện. Nên duy trì năng lượng đầu vào ở mức 1.400-1.600 kcal một ngày (đi kèm với vận động tích cực). Ăn nhiều hơn nữa các loại rau quả xanh, uống nhiều nước, nói không với đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt, mỡ động vật… sẽ giúp bạn hạn chế được việc tích lũy mỡ thừa. Giảm vài miếng gà rán, vài chai bia, vài gói bánh… mỗi ngày có ý nghĩa tích cực đối với những người béo phì đang muốn xuống cân.

giam mo bung nhanh

Chế độ ăn kiêng hợp lý với thật nhiều rau quả xanh

Đối với việc tập luyện, bạn cần lựa chọn một bài tập phù hợp với thể trạng của mình, và thực hiện tập luyện đều đặn, thường xuyên, không ngừng nâng lên về cường độ tập luyện mỗi ngày. Hoạt động thể lực nên kéo dài trên 30 phút và 5 lần trong tuần với bất cứ hình thức nào phù hợp sở thích và thể trạng của từng người.

Bạn cũng thực hiện việc ngủ sớm, đầy đủ, đúng giờ để có một cơ thể khỏe mạnh. Giảm mỡ bụng là cả một quá trình, đòi hỏi sự kiên nhẫn và nỗ lực không ngừng. Đừng vội vã, hãy thực hiện ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi khoa học và chờ đợi ngày cơ thể thon gọn trở lại nhé.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>