Tiêu điểm
687 lượt xem

Chế độ ăn sáng khoa học – cách giảm mỡ bụng nhanh chóng

Với nhiều người muốn hạ cân, tiêu hao mỡ bụng một cách nhanh chóng điều đầu tiên họ nghĩ đến là nhịn ăn sáng. Tuy nhiên, họ không biết rằng đó là một ý nghĩ sai lầm. Nếu bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ không được bổ sung năng lượng, dẫn đến mệt mỏi, thể chất không đảm bảo, dẫn đến lười vận động, cơ thể không tiêu hao được năng lượng. Đây không những không phải là cách giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn làm cho cơ thể tích trữ thêm lượng chất béo. Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để có chế độ ăn sáng khoa học – cách giảm mỡ bụng nhanh chóng các bạn nhé.

Nên ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy

Với cách ăn sáng này, không ít người sẽ thắc mắc. Tuy nhiên, để trả lời nghi vấn này thật đơn giản. Khi bạn vừa thức dậy, cơ thể chưa được vận động, đây cũng là thời gian cơ thể có tín hiệu cần được bổ sung năng lượng. Vì thế nếu ăn liền sau thức dậy bạn sẽ không ý thức được mình ăn bao nhiêu, dẫn đến ăn nhiều.

Nếu ăn sau 1 tiếng thức dậy, thì trong khoảng thời gian này, cơ thể đã tiêu hao được một lượng calo cần thiết, lúc đó có nạp vào cũng không sao.

Ăn thức ăn không đường, giàu protein

Mọi người thường chọn thức ăn nhanh cho mỗi bữa sáng của mình. Tuy nhiên, muốn tiêu hao mỡ bụng nhanh, thay vì những thức ăn đó, bạn hãy chê biến cho mình một thực đơn giàu protein, ít chất béo, không đường như: cá, trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc,…

Không những giúp tiêu hao mỡ bụng nhanh, những thực phẩm này còn rất tốt cho tim mạch, huyết áp đấy.

Chế độ ăn sáng khoa học – cách giảm mỡ bụng nhanh chóng

Bổ sung thêm chất xơ vào mỗi buổi sáng

Bữa sáng ăn càng nhanh càng tốt, đó là suy nghĩ của đa số nên bánh mì, bánh bao,…luôn được lựa chọn. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: rau xanh, khoai lang,…không được chú ý. Tuy nhiên, nếu biết ăn uống một cách khoa học thì đây là lựa chọn đầu tiên. Bởi chất xơ không những giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn tạo cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, trung hòa chất béo.

Hãy thêm vào thực đơn buổi sáng rau xanh, củ quả, ngũ cốc nguyên hạt,…để vừa đảm bảo năng lượng vừa có cách giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Chế độ ăn sáng khoa học – cách giảm mỡ bụng nhanh chóng

Đứng ăn sáng

Đây là một cách tưởng chừng đơn giản, nhưng í tai biết rằng nó lại giúp dạ dạy tiêu hao thức ăn nhanh chóng.

Chế độ ăn sáng khoa học – cách giảm mỡ bụng nhanh chóng

Để đanh tan mỡ thành công bạn nên biết điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể, chỉ nên nạp khoảng 300 đến 500 calo vào bữa sáng là đủ để cơ thể đủ năng lượng để vận động mà không làm bạn bị tăng cân.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>