Tiêu điểm
1,140 lượt xem

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam giới

Cũng như nữ giới, béo bụng cũng là nỗi lo lớn với các chàng. Bởi nó không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Bởi thế, nhu cầu tiêu hao mỡ bụng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.

Bạn đang muốn giảm cân, tiêu hao mỡ bụng một cách nhanh chóng thì một chế độ ăn kiêng là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, ăn kiêng không phải là ăn như thế nào cũng được mà cần phải có một chế độ ăn uống khoa học. Vậy, chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam giới như thế nào là hợp lí. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn

Bắt đầu ngày mới với cốc nước chanh

Trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam giới thì chanh là thực phẩm dường như không thể thiếu. Hàm lượng vitamin C và axit có trong chanh sẽ là “thần dược” giúp các chàng đánh tan mỡ bụng, hạ cân một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Chính thế, hãy bắt đầu ngày mới với một cốc nước nóng, sau đó một ly nước ép chanh tươi, để làm sạch hệ tiêu hóa, có thể kèm theo 1 cốc trà thảo dược để uống hàng ngày. Bên cạnh đó, hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ nguồn nước trong suốt ngày dài vừa giúp làm đẹp da vừa giúp tiêu hao mỡ bụng nhanh.

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam giới

Không để cơ thể bị đói

Ăn kiêng không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn. Nếu bỏ 1 trong những bữa ăn chính không những ảnh hưởng đến lượng đường trong máu mà nó còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, cũng như sức khỏe của bạn. Nếu cơ thể bị bỏ đói, lúc đó sự thèm ăn sẽ dâng cao, đến lúc ăn bạn sẽ không thể kiểm soát được chế độ ăn của mình. Điều này không những giúp tiêu hao mỡ mà còn khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Vì thế, tốt nhất bạn nên ăn nhẹ mỗi sáng, sau đó là 1 cốc trà xanh để đảm bảo năng lượng cho cơ thể.

Ăn ít nhất 3 bữa 1 ngày

Trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nam giới thì chế độ ăn phải đảm bảo ít nhất 3 bữa 1 ngày. 1 bữa sáng, 1 bữa chính (trưa hoặc tối) với những thực phẩm giàu protein cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Và cuối cùng là 1 bữa ăn nhỏ khác với súp hoặc salad. Nếu thực hiện đúng yêu cầu bạn sẽ đanh tan mỡ bụng hiệu quả và an toàn.

Hạn chế muối và thực phẩm có đường

Trong mỗi bữa ăn bạn nên hạn chế bớt muối vì muối sẽ khiến giữ lượng nước ở lại trong cơ thể, làm vòng bụng to hơn. Bên cạnh đó, để hạn chế nạp năng lượng và kiểm soát sự thèm ăn bạn nên hạn chế đường. Thay vào đó, bạn có thể ăn nhẹ với trái cây hoặc socola đen. Nên ăn chậm, nhai kỹ, thư giãn trong bữa ăn để giúp quá trình tiêu hao mỡ diễn ra tốt hơn

che-do-an-kieng-cho-giam-mo-bung-cho-nam-gioi

Hạn chế rượu bia

Nam giới có thể uống tối đa 2 lon bia/ngày, nữ thì 1 lon. Chú ý 1 lon bia cung cấp khoảng 150 calo. Vì vậy nếu dùng nhiều bia thì ngoài yếu tố kích thích thần kinh còn gây ra béo bụng do năng lượng dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ dự trữ ở bụng.

Các loại rượu chát (rượu nho đỏ) có lợi cho bệnh tim mạch nhưng cũng không nên uống quá 60 ml/ngày (tương đương một cốc nhỏ).

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>