Tiêu điểm
980 lượt xem

Chế độ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả

Chế độ ăn giảm mỡ bụng hợp lý giúp rút ngắn thời gian giảm mỡ của bạn. Lập một thực đơn giảm mỡ khó ở chỗ, nó vừa phải giúp bạn giảm cân, vừa phải đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Cùng hutgiammo.com tham khảo chế độ ăn sau đây.

Đưa bữa ăn sáng thành bữa chính

Để có một chế độ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày, mỗi bữa ăn một ít. Quan trọng nhất, phải đưa bữa sáng thành bữa ăn chính với đầy đủ chất dinh dưỡng. Đổi lại, nên ăn ít hơn vào bữa trưa và ăn cực ít vào bữa tối. Hãy đảm bảo rằng bữa ăn của bạn chứa nhiều rau xanh và các thực phẩm có khả năng giảm béo.

che do an giam mo bung

Đưa bữa ăn sáng thành bữa chính

Ăn chậm nhai kỹ

Câu thành ngữ này tưởng chỉ để nhắc nhở trẻ em, nhưng đây cũng chính là lời nhắc nhở cho tất cả mọi người, đặc biệt là với những ai muốn lập chế độ ăn giảm mỡ bụng hiệu quả. Ăn chậm khiến bạn cảm thấy nhanh no hơn, lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể do đó cũng ít đi. Ngoài ra, ăn chậm còn hạn chế đau dạ dày.

che do an giam mo bung hieu qua

Ăn chậm nhai kỹ

Khi ăn, bạn nhớ chỉ tập trung vào việc ăn uống, đừng vừa ăn vừa làm những việc khác như xem phim, nghe điện thoại. Điều này sẽ làm bạn mất tập trung và không kiểm soát được lượng thức ăn mình sử dụng.

Hạn chế thêm muối vào thức ăn

che do an giam mo bung

Hạn chế thêm muối vào thức ăn

Muối có khả năng giữ nước thừa khiến vòng bụng trở nên to hơn. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên hạn chế cho quá nhiều muối vào thức ăn, thay vào đó hãy tập thói quen ăn nhạt. Ăn nhạt không chỉ tốt cho vòng hai mà còn có lợi cho hoạt động của thận.

Bạn cũng nên giảm bớt độ ngọt của thức ăn bằng cách cho ít đường.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>