Tiêu điểm
618 lượt xem

Cách làm giảm mỡ bụng cho nam giới với những bài tập

Ngày nay, với cuộc sống hiện đại, tình trạng béo bụng diễn ra ngày càng nhiều, đặc biệt là ở những người với công việc văn phòng.

Thừa mỡ bụng không chỉ khiến cho vẻ đẹp thẩm mỹ bị ảnh hưởng mà nó còn tác động mạnh đến sức khỏe. Chính vì thế, đây là nỗi lo hầu hết của mọi người.

Tình trạng béo bụng không chỉ khiến các chị mới quan tâm, mà nam giới ngày nay cũng rất chú trọng. Nếu mỡ bụng tích tụ quá nhiều mà không được giải quyết nhanh chóng, triệt để sẽ dẫn đến nhiều hậu quả không tốt. Hiểu được tâm lí đó, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ đến các bạn cách làm giảm mỡ bụng cho nam chỉ với những bước rất đơn giản. Cùng tìm hiểu nhé:

Bơi lội

Bơi lội được xem là cách làm giảm mỡ bụng cho nam nhanh chóng, dễ thực hiện và cho hiệu quả lâu dài nhất. Bài tập bơi lội sẽ giúp cho cơ thể của bạn vận động nhiều hơn, tác động đến toàn bộ các bộ phận trên cơ thể. Thực hiện bài tập bơi lội thường xuyên sẽ giúp mạch máu lưu thông, tiêu hao mỡ bụng, giúp cơ thể thêm săn chắc.

Cách làm giảm mỡ bụng cho nam giới với các bài tập

Chạy bộ

Đây là bài tập dễ thực hiện, không tốn nhiều thời gian và dễ dàng tập luyện ở những địa hình khác nhau. Bạn chỉ cần dành 1 tiếng đồng hồ cho mỗi buổi sáng sớm hay chiều tối để thực hiện việc chạy bộ. tập luyện thường xuyên sẽ giúp cho vòng bụng của bạn tiêu hao một lượng mỡ thừa đáng kể, giúp cơ thể vận động nhiều hơn.

Bài tập gập bụng

Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn, là cách làm giảm mỡ bụng cho nam nhanh chóng. Bạn có thể thực hiện như sau:

Bước 1: đầu gối co về 60%, nằm thằng lưng

Bước 2: giữ bàn chân nằm trên mặt đất, hay tay để sau đầu, thả lỏng cơ thể

Bước 3: đưa khủy tay phải lên vai, cùng lúc nâng đầu gối trái về phía vai trái. Cố chạm làm cho khủy tay và đầu gối chạm vào nhau. Thở ra đều đăn, nhẹ nhàng trong lúc thực hiện động tác.

Bước 4: quay trở về lại vị trí ban đầu. Hít vào lặp lại với chiều người lại.

Bước 5: thực hiện khoảng 25-30 cái mỗi khi rãnh rỗi.

Cách làm giảm mỡ bụng cho nam giới với các bài tập

Chế độ ăn uống khoa học

Bên cạnh thực hiện các bài tập cho bụng thì việc áp dụng một chế độ ăn uống khoa học là hết sức quan trọng. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng). Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết.

Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>