Tiêu điểm
603 lượt xem

Cách để giảm mỡ bụng với những bài tập cho người mới bắt đầu

Do nhiều nguyên nhân chủ và khách quan khác nhau dẫn đến tình trạng thừa mỡ bụng ngày càng diễn ra mạnh trong thời gian gần đây. Một trong những nguyên nhân trực tiếp và ảnh hưởng đến sự tăng cân chính là do chế độ ăn uống và lười vận động, thể thao.  Hãy cùng tham khảo cách để giảm mỡ bụng với những bài tập cho người mới bắt đầu nhé các bạn.

Hít đất

Đây là bài tập hoàn hảo bởi nó giúp các bộ phận trên cơ thể hoạt động, giúp tiêu hao một lượng ca lo lớn.Tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt và không gây tổn thương cho các cơ cần thực hiện theo đúng thao tác (thân và chân phải song song với mặt đất), và thực hiện một cách chậm rãi. Với các bài tập để giảm mỡ bụng này thì nên thực hiện thường xuyên, đều đặn hàng ngày.

Cách để giảm mỡ bụng với những bài tập cho người mới bắt đầu

Chạy bộ

Với những người mới bắt đầu thực hiện việc tiêu hao mỡ bụng thì việc chạy bộ là việc không thể bỏ qua. Bạn hãy dành một ít thời gian vào lúc sáng sớm, hay chiều tối để thực hiện nó. Chỉ cần đầu tư cho mình một đôi giày thể thao là có thể thực hiện được. Thời gian đầu để làm quen nên chạy từ từ, sau đó tăng dần.

Đạp xe đạp

Bên cạnh việc đi bô, chạy bộ thì cách để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất với người mới bắt đầu là việc đạp xe đạp. Cũng giống như chạy bộ, thời gian đầu bạn nên chọn lựa những đoạn đường bằng phẳng, đạp với vận tốc, sau đó mới tăng lên và chọn đường khó khăn hơn.

Cách để giảm mỡ bụng với những bài tập cho người mới bắt đầu

Gập bụng

Hiện nay, đa số những người béo bụng là do công việc văn phòng, phải ngồi nhiều, ít vận động cơ bụng. Trong những lúc này, bài tập gập bụng là lựa chọn tối ưu. Với việc thực hiện bài tập này thì vòng bụng của bạn sẽ bị tác động trực tiếp, vì thế lượng calo và lượng mỡ nơi vùng bụng sẽ được tiêu hao và đánh tan nhanh nhất. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở mọi lúc, mọi nơi. Thực hiện với những bài tập như gập bụng trên, dưới, chéo,…

Bài tập yoga

Cách để giảm mỡ bụng với những bài tập cho người mới bắt đầu

Trong thời gian gần đây, bài tập yoga là bài tập được lựa chọn rất nhiều với những người mới bắt đầu. Bài tập này không những giúp cơ thể tiêu hao được một lượng calo mà còn giúp cơ thể thư giãn, xõa stress hiệu quả. Không những thế bào tập này còn giúp tăng cường sức khỏe, chống lão hóa, mang đến cho chị em một vẻ đẹp trẻ trung, quyến rũ hơn.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>