Tiêu điểm
883 lượt xem

“Bỏ túi” cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho chị em

Nhiều chị em lo lắng, không mấy tự tin với thân hình kém thon gọn của mình. Nếu như đa số chị em hay than phiền, băn khoăn với vòng eo ngấn mỡ, thì cũng có không ít người phải đau đầu vì đôi chân béo phì của mình. Vậy làm thế nào để có cách giảm mỡ đùi nhanh? Bài viết sau đây sẽ chia sẻ các bạn cách giảm mỡ đùi nhanh nhất mà bạn nên thử. Cùng tìm hiểu nhé!

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa mỡ đùi khác nhau như: Do duy truyền, thừa cân, tập luyện thể thao không đúng cách,…Để có thể tiêu hao bớt lượng mỡ đùi thì bạn cần phải thực hiện một chế độ ăn uống, tập luyện một cách khoa học. Và cách giảm mỡ đùi nhanh nhất không phải cái gì khác mà là một phương thức tập luyện phù hợp.

Hàng ngày, bạn chỉ cần dành ra cho mình khoảng 15 – 30 phút tập luyện thể thao cho vùng đùi. Những bài tập này sẽ giúp vùng đùi của bạn nhỏ đi, thon gọn hơn rất nhiều.

Nhảy dây

Một trong những cách giảm mỡ đùi nhanh mà các bạn nên áp dụng đó là nhảy dây. Việc nhảy dây sẽ giúp lưu thông máu tốt, tăng dung tích sống của phổi, và thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ đùi nhanh.

Khi thực hiện bài tập này, thì toàn bộ cơ thể như vùng đùi, bụng, chân, tay,…đều hoạt động. Vì thế nó vừa giúp có thể săn chắc, khỏe mạnh vừa giúp những ngấn mỡ thừa ở những nơi này đánh tan hiệu quả. Bạn nên thực hiện từ 3 – 4 lần trong tuần, mỗi lần 30 phút và nên thực hiện đều đặn để mang lại kết quả tốt.

"Bỏ túi" cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho chị em

Đạp xe

Bài tập đạp xe sẽ tác động trực tiếp lên đôi chân bạn rất nhiều. Vì thế để có được cách giảm mỡ đùi nhanh nhất, bạn nên đạp xe hàng ngày đều đặn. Khi đạp xe, hai chân sẽ hoạt động nhịp nhàng lên xuống, tác động trực tiếp lên vùng đùi. Mỡ thừa xấu xí ở đùi sẽ nhanh chóng tan đi. Hơn hết, đạp xe còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe như rèn luyện cơ thể dẻo dai, tăng khả năng linh hoạt, tuần hoàn máu, hô hấp khỏe hơn.

Leo cầu thang

Hiện nay, do nhiều yếu tố khác nhau mà mỗi lần đi cầu thang nhiều người hay lựa chọn cách đi thang máy thay cho việc phải leo cầu thang bộ. Tuy nhiên, với những người có vùng đùi và chân to thì việc leo cầu thang là rất tốt. Để có được cách giảm mỡ đùi nhanh bạn nên thực hiện việc leo cầu thang nếu có điều kiện. Việc leo cầu thang sẽ giúp trao đổi chất và hoạt động cơ bắp nơi vùng đùi. Đây là cách làm đơn giản mà không yêu cầu chị em phải vất vả ra ngoài và là cách tuyệt vời làm dẻo dai cơ bắp chân.

"Bỏ túi" cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho chị em

Chế độ ăn uống thích hợp

Đây là việc làm không thể không lưu ý nếu bạn muốn tiêu hao mỡ ở bất kỳ bộ phận nào. Một chế độ ăn kiêng khoa học và lựa chọn những thực phẩm hợp lí sẽ giúp cho quá trình hạ cân của bạn nhanh chóng.

Uống nước chanh, trà xanh hàng ngày

Đây là những thức uống được nhắc đến rất nhiều trong công cuộc tiêu hao mỡ. Thay thế cho nước lọc hàng ngày, bạn có thể dùng nước chanh hay uống trà xanh mỗi sáng để đánh tan mỡ đùi nhanh.

Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả luôn là những bí quyết chính không thể thiếu trong kế hoạch tiêu hao mỡ của bạn. Đặc biệt hơn nữa là rau xanh và trái cây có vai trò to lớn giúp bạn đánh tan mỡ đùi nhanh chóng, sẽ giúp bạn hạn chế được lượng mỡ thừa trong cơ thể.

"Bỏ túi" cách giảm mỡ đùi nhanh nhất cho chị em

Bổ sung trứng

Trứng chứa nhiều protein giúp cơ bắp khỏe mạnh, tăng cường tác dụng của các hoạt động thể thao, từ đó làm tan mỡ. Bạn nên ăn 2-3 quả trứng/tuần, tốt nhất là ăn trứng luộc kèm với salad để đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>