Tiêu điểm
995 lượt xem

Bỏ túi cách giảm béo hiệu quả

Thừa cân là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Thừa cân không chỉ khiến bạn mất tự tin về ngoại hình, mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Điều đáng nói là rất nhiều người đã, đang nỗ lực giảm cân nhưng không thu lại kết quả. Hiểu được nỗi khổ của những người thừa cân, chúng tôi xin gửi đến bạn các cách giảm béo hiệu quả.

Tạo động lực để giảm cân

Bạn có thừa nhận là nhiều lúc bạn “lơ đẹp” chế độ giảm cân của mình, cho phép mình ăn thả ga, cho phép mình lười biếng tập luyện…? Đây chính là nguyên nhân khiến bạn không đạt được mục đích giảm béo.

Để giảm béo nhanh và hiệu quả, bạn nên tạo cho mình một động lực để duy trì liên tục chế độ ăn uống, luyện tập giảm cân. Động lực đó có thể là giảm cân để mặc vừa bộ cánh yêu thích, để tự tin hơn khi mặc bikini, để có người yêu… Tất tần tật những điều mà bạn tin là có thể giúp bạn duy trì và thúc đẩy việc giảm béo.

cach giam beo hieu qua

Có động lực tất sẽ giảm cân hiệu quả

Cũng giống như khi ta đi học, nếu có động lực, chúng ta sẽ học hăng say hơn, kết quả học tập cũng tốt hơn. Tạo động lực giảm cân chính là cách giảm béo hiệu quả.

Lên một kế hoạch giảm cân riêng biệt

Nếu bạn bị thừa cân, bạn sẽ biết rằng việc giảm cân không hề dễ. Vì vậy, để giảm cân  hiệu quả, bạn nhất định phải lập ra một kế hoạch giảm cân cho bản thân, kế hoạch càng chi tiết càng tốt. Ví dụ như ngày hôm nay ăn gì, luyện tập như thế nào, ngày mai cần thêm gì trong thực đơn.

Bạn cũng đặt ra cho mình những chỉ tiêu. Mỗi ngày hoàn thành đúng hoặc hoàn thành vượt mức chỉ tiêu, bạn có thể thưởng cho mình một ngôi sao để khích lệ tinh thần bản thân.

cach giam beo hieu qua

Nên lập cho bản thân một kế hoạch giảm béo

Tâm lý của người đang giảm cân thường rất “cả thèm chóng chán”, “đứng núi này trông núi nọ”. Nghĩa là đang thực hiện một liệu pháp giảm cân nào đó trong thời gian ngắn, nhưng chưa thấy hiệu quả, là lại bỏ cuộc, lại gạt đi. Hoặc cũng đang thực hiện chế độ ăn giảm cân của mình, nhưng nghe người này nói món kia hiệu quả hơn, là ngay lập tức bỏ món của mình để chuyển sang món của mình.

Nếu có một kế hoạch giảm cân chi tiết, bạn sẽ hạn chế được tình trạng này, và chỉ trung thành với cách làm của mình. Do đó, lập kế hoạch giảm cân cũng là cách giảm béo hiệu quả.

Lưu ý: Mỗi người phù hợp với một cách giảm cân khác nhau, bạn có thể học tập cách của người khác, nhưng phải học tập có chọn lọc. Khi lập kế hoạch loại bỏ mỡ thừa, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc những người đã từng giảm cân thành công. Giảm cân là một quá trình lâu dài, đừng quá vội vã muốn xuống cân mà không lưu ý đến sức khỏe. Luôn nhớ: Giảm cân đi liền với bảo vệ sức khỏe bạn nhé.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>