Tiêu điểm
637 lượt xem

Bạn cần giảm mỡ hay giảm cân?

Phần lớn chúng ta đều lầm tưởng rằng giảm mỡ và giảm cân là một. Chính cách hiểu này khiến nhiều người chưa tìm được phương pháp đúng đắn để có hình thể đẹp và sức khỏe tốt. Nhiều rủi ro không đáng có đã xảy ra cũng bắt nguồn từ cách hiểu này.

Sự khác biệt giữa giảm mỡ và giảm cân

Giảm cân chỉ liên quan đến dáng vóc, còn giảm mỡ vừa liên quan đến vóc dáng, vừa liên quan đến việc giữ gìn sức khỏe. Giảm cân là giảm trọng lượng cơ thể để giữ gìn vóc dáng thẩm mỹ. Trong khi đó, giảm mỡ là loại bỏ mỡ thừa tại các cơ quan nội tạng, để giảm các nguy cơ gây hội chứng rối loạn chuyển hóa như thừa cân, béo phì, mỡ máu, tiểu đường, huyết áp cao, xơ vữa động mạch, đột quỵ…

Giảm cân chưa chắc đã giảm mỡ, bởi lẽ cân nặng phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Cân nặng của bạn sụt giảm có thể là do giảm về lượng nước, cơ bắp, xương… Còn nếu bạn giảm mỡ, nghĩa là bạn đã giảm cân.

giam mo hay giam can

Giảm cân chưa hẳn đã giảm mỡ

Dấu hiệu dễ nhận biết khi cơ thể cần giảm béo chính là vòng eo. Bụng là khu vực trung tâm chứa nhiều cơ quan nội tạng nhất, lại là vùng ít được vận động nên mỡ thường tập trung tại đây dẫn tới béo bụng. Nhiều nghiên cứu uy tín chỉ ra rằng những người có mỡ thừa vùng bụng thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong cao hơn rất nhiều so với người bình thường. Do đó, để có được vóc dáng hoàn hảo cùng cơ thể khỏe mạnh, nên tiến hành giảm mỡ bụng.

Làm sao để giảm mỡ hiệu quả

Giảm mỡ không phải chỉ ngày một ngày hai, đó là cả một quá trình, đòi hỏi người thực hiện phải bỏ nhiều công sức và phải thật sự kiên trì. Để giảm mỡ hiệu quả, bạn cần có một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, khoa học. Việc lên một kế hoạch loại bỏ mỡ thừa cụ thể, chi tiết là điều hoàn toàn cần thiết.

Bạn cũng nên lựa chọn các bài thể dục phù hợp với thể trạng và sở thích của mình, không nên tập luyện quá sức. Nên nhớ, mỡ bụng sẽ không hề hấn gì khi bạn nhịn ăn, chỉ có sức khỏe và sắc vóc của bạn bị giảm sút thôi. Do đó, đừng vì vội vã muốn có vóc dáng đẹp mà nhịn ăn. Bạn không nên lạm dụng các loại thuốc giảm cân, vì nếu sử dụng loại thuốc này lâu ngày, tác hại sẽ nhiều hơn so với lợi ích.

Đgiam mo hay giam can

Để giảm mỡ hiệu quả cần kiên nhẫn và bỏ nhiều công sức

Một vài mẹo nhỏ như uống nước trước bữa ăn, uống nước lọc khi bụng rỗng, uống nước chanh, nước trà xanh hàng ngày, di chuyển bằng xe đạp, xe bus thay vì xe máy, đi cầu thang bộ thay vì thang máy… cũng tỏ ra rất hữu dụng với quá trình tiêu diệt mỡ thừa.

Từ bỏ thói quen ăn vặt, ăn vào buổi tối, ăn nhiều bánh kẹo, các đồ chiên xào, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đi ngủ sau khi ăn xong, ngủ không đủ giấc, uống nước ngọt, các đồ uống có gas cũng góp phần tích cực vào công cuộc loại bỏ mỡ thừa của bạn.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>