Tiêu điểm
638 lượt xem

Bài thể dục giảm mỡ bụng cho nữ

Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm mỡ bụng cho nữ, lấy lại vòng hai thon gọn, săn chắc. Với những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nữ sau đây, chỉ cần kiên trì, phái nữ sẽ có được vùng bụng như ý.

Đá chân

Một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ chính là đá chân. Đây là động tác đơn giản, bạn có thể thực hiện được tại nhà. Động tác này tác động trực tiếp đến cơ bụng, khiến bụng săn chắc hơn.

Cách thực hiện: Nằm thẳng lên sàn, dùng lực nâng hai chân lên lên cao khoảng 30cm. Sau đó đá từng chân lên không.

Lưu ý: Bạn cần giữ đầu không rời khỏi sàn trong suốt quá trình thực hiện.

bai tap giam mo bung cho nu

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ

Đo sàn

Động tác đo sàn có khả năng tác động tới toàn cơ thể, trong đó vùng bụng được vận động nhiều nhất. Do đó, nó được coi là bài thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cách thực hiện: Bạn chống khuỷu tay xuống đất, mũi chân đặt vuông góc với sàn, giữ cơ thể như vậy trong 60 giây.

bai tap giam mo bung cho nu

Bài tập giảm nhanh mỡ bụng cho nữ

Tập với bóng

Với sự hỗ trợ của bóng, bài thể dục giảm mỡ bụng cho nữ này giúp các quý cô nhanh chóng có vòng hai eo thon. Đây là một bài tập khá thú vị, mang lại sự dẻo dai và tinh thần vui tươi cho chị em.

Cách thực hiện:

Tư thế 1: Nằm ngửa trên sàn, nâng đầu và chân lên cao sao cho vẫn giữ nguyên phần thân, 2 tay cầm bóng ở phía trên đầu.

Tư thế 2: Từ từ co người, nâng đầu và chân sát lại gần nhau.

Tư thế 3: Chuyển bóng từ 2 tay sang 2 chân và giữ chặt quả bóng rồi trở về tư thế ban đầu.

bai tap giam mo bung cho nu

Bài tập với bóng giúp giảm mỡ bụng cho nữ nhanh nhất

Bài tập giảm mỡ bụng cho nữ: Gập bụng

Đây là động tác đơn giản, phổ biến và vô cùng hiệu quả để giảm mỡ bụng cho cả nữ và nam.

bai tap giam mo bung cho nu

Bài tập gập bụng giảm mỡ bụng cho phái nữ

Cách thực hiện: Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay giơ thẳng phía trên đầu. Nâng người và 2 chân lên cao. Đưa tay về phía trước, cố gắng chạm đến mũi chân.

Lưu ý:

– Dù những động tác nêu trên được coi là các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ, song nó sẽ không phát huy tác dụng nếu bạn không kiên trì. Do đó bạn phải chăm chỉ tập luyện hàng ngày để đạt kết quả cao.

– Bạn nên kết hợp việc luyện tập với chế độ ăn uống hợp lý.

– Không tập luyện khi cơ thể không đảm bảo sức khỏe, không tập luyện quá sức.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>