Tiêu điểm
1,012 lượt xem

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng trong vòng 3 ngày

Ăn kiêng giảm mỡ bụng là giải pháp được nhiều người lựa chọn để có vòng hai thon gọn. Một chế độ ăn kiêng khoa học là chế độ ăn vừa góp phần loại bỏ mỡ thừa, vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cùng hutgiammo.com tham khảo chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng trong vòng 3 ngày sau đây nhé.

Thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng ngày thứ nhất

– Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh

an kieng giam mo

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng ngày thứ nhất

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

– Bữa tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + dưa hấu + nuớc chanh.

Điểm nổi bật của thực đơn này là sự xuất hiện dày đặc của các món canh, món rau xanh. Rau xanh dễ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe, lại không gây tích lũy mỡ thừa, giúp cơ thể nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ ngày 2

– Bữa sáng: Ăn 2 quả trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi + thêm chút muối).

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc (bí đao đem thái hình quân cờ + thịt nạc 100g cho vài nhánh hành khô vào xay nhuyễn nêm gia vị vừa ăn nấu nhừ rồi cho thêm ít hành lá vào) + 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 quả táo.

an kieng giam mo bung

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ ngày 2

– Bữa tối: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt + 2 – 3 trái táo.

Bạn sẽ dễ dàng nhận ra, trong thực đơn này, canh bí đao là món xuất hiện nhiều nhất. Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magie…). Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao trở thành loại thực phẩm giúp bạn có làn da sáng mịn mà lại giảm cân vô cùng hiệu quả.

Do đó, đưa bí đao vào ăn kiêng giảm mỡ bụng là việc làm thông minh.

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ ngày 3

– Bữa sáng: miến gà + rau sống + dưa chuột ăn kèm + nước chanh

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc tùy thích + nửa quả đu đủ chín, có thể xay làm sinh tố + nước chanh.

– Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.

an kieng giam mo bung

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ ngày 3

Bạn sẽ thắc mắc tại sao nước chanh lại xuất hiện thường xuyên trong thực đơn ngày thứ 3. Bởi nước chanh là thức loại loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Với những thành phần dinh dưỡng chủ yếu như: vitamin B, vitamin B2, vitamin C, canxi, photpho, carborhydrate, chất đạm, nhưng lại ít calo, chanh có tác dụng giảm béo bụng hiệu quả nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, kích thức hệ tiêu hóa tốt.

Lưu ý:

-Trong quá trình thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng trên, nếu thấy đói bụng, bạn có thể ăn thêm dưa leo hoặc táo, nếu khát nước, nên uống nước chanh hoặc nước lọc.

-Nên kết hợp ăn kiêng giảm mỡ bụng với tập thể dục thường xuyên để đạt kết quả tốt nhất.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>