Tiêu điểm
969 lượt xem

5 cách giảm mỡ bụng bạn chưa biết với bữa tối

Sở hữu một vóc dáng mảnh mai, một vòng eo thon gọn, quyến rũ được xem là một trong những mong muốn lớn nhất của hầu hết chị em. Bởi đối với phụ nữ làm đẹp là nhu cầu bất tận. Giảm mỡ thừa hiện nay là vấn đề được nhiều người quan tâm, dưới đây là những cách rất đơn giản để bạn có thể “loại bỏ” mỡ bụng khi ăn tối.

Có rất nhiều chị em có những thói quen xấu tưởng chừng như vô hại nhưng nó lại ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm bụng. Với những chia sẻ của các chuyên gia dưới đây, hãy xem bản thân mình mắc phải điều nào và từ đó thay đổi để công cuộc “đập tan” mỡ thừa thành công sớm nhất.

5 cách giảm mỡ bụng bạn chưa biết với bữa tối

Mỡ bụng – nỗi lo hầu hết của chị em phụ nữ

Chọn món ăn và khẩu phần ăn hợp lí

Buổi tối không nên ăn quá nhiều, chỉ cần vừa đủ no để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, buổi tối, các nàng nên tránh những món ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc tinh bột. Khi ăn uống quá thừa thải lượng cơ thể cần, chúng sẽ tích tụ và hình thành mỡ thừa.

Dừng sau bữa ăn tối

Nhiều người cảm thấy “buồn miệng” sau bữa ăn tối, và đôi khi khó kiềm lòng mà ăn tạm một thứ gì đó. Hãy cố gắng xóa ham muốn ăn uống khỏi đầu, có thể sử dụng một tách trà bạc hà để đuổi cơn thèm ăn. Vì chế độ “ăn dặm” như thế này sẽ khiến trọng lượng cơ thể tăng lên rất nhanh, không những bạn không thể giảm mỡ mà ngược lại tăng cân một cách chóng mặt.

5 cách giảm mỡ bụng bạn chưa biết với bữa tối

Một vòng eo thon gọn mang lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo, quyến rũ

Tư thế ngồi ăn

Khi đứng bạn sẽ ăn nhiều hơn so với việc ngồi thư giãn và thưởng thức bữa ăn cùng mọi người. Chính vì thế, để không tăng mỡ bụng ngoài mong muốn, mỗi khi ăn bạn nên ngồi ăn, nhai kỹ để đảm bảo không tăng cân.

Không nên bỏ bữa

Có rất nhiều chị em suy nghĩ ăn kiêng hay nhịn ăn để giảm mỡ thừa, vì thế nhiều người thường khuyên nên bỏ bữa tối nhưng thực tế bạn nên ăn tối, chỉ là không nên ăn nhiều. Không bỏ bữa sẽ khiến động lực ăn hàng giảm xuống, những món ăn nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột hoặc quá ngọt trở nên ít quyến rũ.

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn lờ đờ, mệt mỏi làm việc vào sáng hôm sau. Không chỉ thế, nó còn ảnh hưởng rất lớn đến công cuộc lấy lại vóc dáng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi thức khuya mọi người sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn, dẫn đến việc tích tụ mỡ.

ngủ đủ giấc làm giảm mỡ

Ngủ đủ giấc giúp bạn giảm mỡ thừa một cách hiệu quả

Hãy tập thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Nếu những ai gặp phải vấn đề khó ngủ có thể đọc một cuốn sách ưa thích hoặc uống tách trà thảo dược để thư giãn sẽ đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

 

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>