Tiêu điểm
1,094 lượt xem

Mách nhỏ 3 cách giảm mỡ đùi cho bạn

Nếu bạn đang muốn có cặp đùi thon gọn hơn để tự tin diện váy hoặc quần short thì hãy theo dõi bài viết này nhé. Bởi ngay sau đây, chúng tôi sẽ mách nhỏ cho bạn 3 cách giảm mỡ đùi siêu hiệu quả.

Massage giảm mỡ đùi bằng muối

Massage đùi bằng muối là cách hiệu quả để triệt tiêu mỡ thừa khu vực này. Bởi lẽ trong muốn có thành phần cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng và làm nóng giãn, lạnh co cục bộ. Nếu chăm chỉ massage đùi bằng muối trong vòng 2 tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ rõ rệt. Bên cạnh đó, muối còn có khả năng tẩy tế bào chết, làm cho da sáng mịn trông thấy.

giam mo dui nhanh

Muối có khả năng giảm mỡ đùi hiệu quả

Thực hiện những bài thể dục tác dụng trực tiếp đến đùi

Vận động cơ thể luôn là cách hiệu quả nhất để có cơ thể thon gọn hơn. Nếu đùi của bạn to so với cơ thể, bạn nên thực hiện những bài thể dục tác động nhiều đến vùng đùi. Sau đây là một vài bài tập dành riêng cho đùi:

1. Bài tập Mở cổng

Thực hiện: Đứng trên chân trái, tay nắm sau đầu. Gập gối phải, đưa lên trên ngang thân, bàn chân phải co lại. Không đưa bàn chân phải xuống mặt đất, quét chân phải sang bên phải. Lặp lại 10 lần qua lại với chân phải, rồi 10 lần với chân trái.

Lưu ý: Điểm khó nhất của bài tập này là giữ thăng bằng. Để giữ được thăng bằng trong cả bài tập, bạn nên siết chặt bụng trong toàn bộ chuyển động.

giam mo dui nhanh

Bài tập mở cổng

2. Bài tập Chân đưa sang bên

Thực hiện: Đứng trên chân phải, gối phải hơi cong, tay để bên hông. Từ từ nhấc chân trái lên ngang thân, cong đầu gối trái, đưa gót chân trái lên trong khi nhấc. Tiếp theo, dang chân trái sang bên cạnh, thẳng ra. Sau khi thực hiện đủ 15 lần với chân trái, chuyển sang chân phải.

Lưu ý: Giữ tư thế tốt trong toàn bộ bài tâp bằng cách giữ cột sống thẳng, bụng siết chặt và ngực nâng.

giam mo dui nhanh

Bài tập chân đưa sang bên

3. Bài tập Nhấc đùi trọng lượng

Thực hiện: Nằm nghiêng trên sàn, khuỷu tay phải phía dưới vai, tay trái sau đầu. Sau đó duỗi hai chân thẳng ra, rồi gập đầu gối trái lên trên, đặt lòng chân trái lên trên chân phải. Hơi nhấc chân phải khỏi mặt đất, bàn chân co lại. Tiếp theo, dùng đùi trong nhấc chân phải lên cao hơn. Từ từ hạ chân xuống ở vị trí trên không trung. Thực hiện đủ 15 lần cho mỗi bên.

giam mo dui nhanh

Nhấc đùi trọng lượng

Uống nước chanh mỗi ngày

Chanh là loại quả đứng đầu trong danh sách các loại quả có công dụng làm đẹp. Ngoài việc tăng sức đề kháng của cơ thể, giúp làm đẹp da, chanh còn có khả năng làm giảm mỡ đùi hiệu quả.

Trong thành phần của chanh chứa nhiều vitamin C và 5% axit citric, độ pH 2-3, có tác dụng giải nhiệt. Chất axit từ chanh làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn, đồng thời đẩy nhanh hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp đào thải các lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Loại quả này giúp hấp thụ canxi dễ hơn và đốt cháy các chất béo nhanh chóng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Do đó, để đùi thon gọn hơn, bạn nên uống nước chanh mỗi ngày.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>