Tiêu điểm
980 lượt xem

2 bước giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả

Hãy bắt đầu việc giảm mỡ bụng bằng hai cách đơn giản mà hiệu quả sau đây

Rèn luyện thể dục thể thao

giam_mo_bung_a

Tập thể dục giúp giảm mỡ bụng

Việc chăm chỉ tập thể dục thể thao, đặc biệt là những bài tập có cường độ cao như HIIT, Tabata… có tác dụng tích cực đến việc giảm mỡ bụng. Việc bắt đầu ngày mới bằng một bài tập thể dục với cường độ cao là sự lựa chọn hoàn hảo để giảm mỡ bụng. Với 120 giây tập luyện, bạn có thể đốt cháy 200 calo. Những bài tập cho bụng và lưng cũng góp phần làm eo thon gọn hơn. Hãy dành 10-15 phút mỗi ngày để tập những bài tập dành riêng cho hai bộ phận này.

Có thể bạn nghĩ tư thế đứng không liên quan gì đến việc giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, trên thực tế, nếu bạn đứng thẳng sẽ giúp co hẹp dạ dày và vòng eo không bị chảy xệ. Vì vậy, bạn nên tập đứng thẳng. Nếu đặc thù công việc là ngồi suốt 8 tiếng mỗi ngày, thi thoảng bạn nên đứng dậy và đi lại xung quanh, tránh ngồi quá lâu dễ dẫn đến mỡ bụng nhiều.

Ăn uống đầy đủ và điều độ

giam_mo_bung_b

Nên ăn uống hợp lý để giảm mỡ bụng

Chế độ ăn uống hợp lý không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm lượng mỡ bụng. Khoa học đã chứng minh những loại hoa quả nhiệt đới như đu đủ và dứa chứa nhiều enzim hỗ trợ tiêu hóa và giảm eo. Bơ, các loại hạt và dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn có khả năng giảm lượng mỡ thừa ở eo.  Nghiên cứu cũng cho thấy việt quất, bưởi…là các loại quả có khả năng giảm béo.

Bạn không nên ăn các thức ăn chứa nhiều chất xơ hòa tan như yến mạch, đậu. Không nên ăn quá nhanh. Tránh ăn thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo, và nước uống có ga để không bị tích nước và đầy bụng.

Hỏi đáp

Email của Quý khách sẽ không được công bố *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>